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2018-09-01
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主编推荐语
女性养生秘笈:体质分类、日常安排、食谱运动等方法
内容简介
本书按照阳虚、阴虚、血虚、气虚将女性生活中出现的身体问题进行了归类,并针对不同体质给出了日程表安排,以及适合的食谱、按摩方法、运动方法融入相对应的体质中,方便读者实践。同时有穴位详解,方便读者取穴,让读者可选择多种方法养生。
目录
- 目录
- 导读
- 第一章 补虚祛寒会排毒才是暖女人
- “虚”“寒”的女人老得快
- 快速诊断你是哪种“虚”“寒”
- 阳虚的诊断方法
- 阴虚的诊断方法
- 气虚的诊断方法
- 血虚的诊断方法
- 体寒的诊断方法
- 不会排毒的女人易变丑
- 排毒养颜中的“毒”是什么?
- 测测你的身体需要排毒吗
- 第二章 阳虚的女人更怕冷
- 阳虚的女人警惕这些身体信号
- 1.经常手脚冰凉
- 2.小病老是不见好
- 3.一运动就大汗淋漓
- 4.夜尿多,熬夜脸
- 为什么我会是阳虚?
- 1.肾阳不足是主因
- 2.脾阳不足,阳气失运
- 阳虚女人的穴位方
- 1.艾灸阳池穴,身体暖洋洋
- 2.艾灸肾俞穴,手脚不冷
- 3.刮拭膻中穴,做温暖女人
- 4.拔水分穴、丰隆穴,不当“阳虚女”
- 5.按摩气海穴,暖小肠
- 6.艾灸关元穴,散寒气
- 7.艾灸三阴交穴,降血脂
- 8.温灸涌泉穴,强肾滋阴
- 9.按摩百会穴,振奋阳气
- 10.背部轻轻刮痧,阳气足,面色润
- 阳虚女人的食疗方
- 1.这些食物补阳气
- 2.这样烹饪补阳气
- 3.菟丝子茶
- 4.红枣姜糖水
- 5.山药南瓜小米糊
- 6.番茄酱炒香菇
- 7.韭菜炒核桃仁
- 8.生姜羊肉汤
- 阳虚女人的逆龄养护日程表
- 第三章 阴虚的女人爱上火
- 阴虚的女人警惕这些身体信号
- 1.脸上痘痘冒不停
- 2.吃几个橘子就上火
- 3.咽干口燥想吃凉
- 4.总是便秘,脸暗黄
- 5.眼睛干涩,视疲劳
- 6.出汗、失眠多梦
- 7.脸上易生斑
- 为什么我会是阴虚?
- 1.阴虚就是血、津液不足
- 2.问题常在肺和肾
- 3.体内虚火旺
- 阴虚女人的穴位方
- 1.按摩然谷穴,消除心火人更美
- 2.刮三阴交穴,让脸上无斑
- 3.按摩太冲穴、行间穴,眼不干、头不晕
- 4.刮拭肾俞穴,做个温柔女人
- 5.按按少海穴,安稳睡眠
- 6.刮拭睛明穴,缓解眼疲劳
- 7.按摩曲泉穴,清肝火、祛湿热
- 8.刮拭百会穴,清脑醒神
- 9.刮拭风池穴,疏泄风热
- 10.按摩风府穴,散风开窍
- 阴虚女人的食疗方
- 1.这些食物补阴气
- 2.阴虚的女人要少吃这些食物
- 3.乌梅银耳红枣红枣汤
- 4.何首乌栀子煲乌鸡
- 5.枸杞银耳茶
- 6.玫瑰参茶
- 7.黑芝麻杏仁杏仁茶
- 8.五味子乌梅茶
- 9.鹌鹑蛋竹荪竹汤
- 10.苹果柠檬芹菜汁
- 11.桑葚枸杞粥
- 12.燕麦牛奶米糊
- 阴虚女人滋阴清热日程表
- 第四章 气虚的女人力不足
- 气虚的女人警惕这些身体信号
- 1.经常胸闷,感觉难以呼吸
- 2.动一动反而出冷汗
- 3.常常感冒
- 为什么我会是气虚?
- 1.先天不足常气虚
- 2.脾胃失和易气虚
- 3.常常生气会导致气滞气虚
- 气虚女人的穴位方
- 1.艾灸足三里穴,进补不会胖
- 2.按按太渊穴,脸色红润
- 3.按摩神门穴,补心气
- 4.艾灸血海穴,除瘀血
- 5.艾灸大椎穴,祛寒保暖
- 6.按摩风池穴,感冒不反复
- 气虚女人的食疗方
- 1.补气好食物
- 2.这些食物,气虚女人不宜多吃
- 3.姜苏茶
- 4.参芪茶
- 5.人参当归茶
- 6.黄芪山药粥
- 7.党参黄芪瘦肉汤
- 8.山药桂圆粥
- 9.党参红枣茶
- 10.百合酸枣茶
- 11.补中益气粥
- 12.葱姜糯米粥
- 气虚女人的补气日程表
- 第五章 血虚的女人气色差
- 血虚的女人警惕这些身体信号
- 1.面色苍白,气色差
- 2.经期量少,常推迟
- 3.经常头痛眩晕
- 4.睡不好还老忘事儿
- 为什么我会是血虚?
- 1.为了减肥,节食过度造成血虚
- 2.失血过多造成血虚
- 3.工作太忙,饮食不规律,慢性消耗造成血虚
- 血虚女人的穴位方
- 1.拔罐血海穴,让血更充足
- 2.艾灸神门穴,养心补血
- 3.拔罐心俞穴,气血畅通
- 4.按摩三阴交穴,缓解腿抽筋
- 5.按摩气海穴,益气行血
- 6.艾灸神阙穴,调出好气色
- 血虚女人的食疗方
- 1.补血宜吃食物
- 2.耗血忌吃食物
- 3.南瓜黑豆浆
- 4.葡萄蓝莓汁
- 5.桂圆酸枣仁黑豆浆
- 6.紫米猪肝粥
- 7.熘肝尖
- 8.当归羊肉汤
- 血虚女人的补血日程表
- 第六章 体寒的女人常怕冷
- 体寒的女人警惕这些身体信号
- 1.冷风一吹,咳嗽不止
- 2.受凉先胃痛
- 3.体寒的人难受孕
- 4.冷热交替,膝盖疼痛
- 为什么我会是体寒?
- 1.多数由于阳气不足
- 2.阴邪过盛亦体寒
- 体寒女人的穴位方
- 1.常按手三里穴,胃部不再寒
- 2.艾灸足三里穴,改善膝关节痛
- 3.艾灸肩井穴,缓解肩关节冷痛
- 4.艾灸太溪穴,振奋阳气
- 体寒这样吃,女人从内暖到外
- 1.体寒女人宜吃食物
- 2.体寒女人忌吃食物
- 3.麻黄杏仁雪梨汤雪
- 4.韭菜红糖饮
- 5.麻黄干姜汤
- 6.菠菜虾仁
- 7.樱桃桂圆汤
- 8.葡萄干粥
- 体寒女人的暖身日程表
- 第七章 不会排毒的女人老得快
- 不会排毒的女人警惕这些身体信号
- 1.眼睛不适
- 2.痘痘此起彼伏
- 3.皮肤灰暗,头发枯黄
- 4.大量脱发
- 为什么我需要排毒?
- 1.外界环境中的“毒”
- 2.人体产生的“毒”
- 女人排毒的穴位方
- 1.常按劳宫穴,缓解心火旺、口臭口苦
- 2.轻按心俞穴,化解心的毒
- 3.按揉行间穴,改善情绪,远离妇科病
- 4.按揉曲泉穴,眼睛不干涩
- 5.按摩血海穴,色斑、粗糙、皱纹一扫光
- 6.按摩太白穴,缓解胃痛、腹胀、没食欲
- 7.按压三阴交穴,保养子宫人不老
- 8.按摩涌泉穴,不花钱的长寿法
- 9.按摩尺泽穴,清肺热,润喉咙
- 10.点按太渊穴,益肺气、治肺病
- 女人排毒的食疗方
- 1.芹菜菠萝汁
- 2.胡萝卜橙汁
- 3.生姜橘皮饮
- 4.鲜奶木瓜雪梨饮
- 5.西芹腰果
- 6.蒜蓉油麦菜
- 7.凉拌苦瓜
- 8.韭菜炒虾仁
- 女人排毒的健康日程表
- 第八章 远离寒湿带来的妇科病
- 月经不调
- 1.月经量过多或过少
- 2.月经先后无定期
- 3.闭经
- 4.月经中期出血
- 改善月经不调的穴位方
- 1.按压血海穴,引血归经
- 2.按压脾俞穴,调理月经提前
- 改善月经不调的食疗方
- 1.乌鸡黄芪汤
- 2.牛肉当归汤
- 3.枸杞大米糊杞
- 4.姜枣红糖茶
- 痛经
- 1.湿热瘀阻型痛经
- 2.气血虚弱型痛经
- 3.寒湿凝滞型痛经
- 4.气滞血瘀型痛经
- 改善痛经的穴位方
- 1.艾灸关元穴,化瘀止痛
- 2.艾灸神阙穴,理气活血
- 改善痛经的食疗方
- 1.老姜肉片汤
- 2.姜枣鱼头汤
- 3.陈皮红枣枣茶
- 4.红枣茯苓粥
- 子宫肌瘤
- 1.腹部包块
- 2.疼痛
- 3.白带增多
- 4.不孕或流产
- 5.子宫出血
- 改善子宫肌瘤的穴位方
- 1.按摩命门穴,消除子宫炎症
- 2.艾灸三阴交穴,面色更美好
- 改善子宫肌瘤的食疗方
- 1.松仁海带汤
- 2.山楂玫瑰花茶
- 3.桃仁山楂荷叶粥荷
- 4.王不留行牡蛎汤
- 子宫内膜异位症
- 1.月经量过多
- 2.不孕
- 3.性交疼痛
- 4.大便坠胀
- 5.膀胱症状
- 6.周期性膀胱刺激症状
- 7.经期前后的急腹症
- 8.周期性下腹不适
- 子宫内膜异位症的穴位方
- 1.艾灸八髎穴,缓解子宫内膜异位症
- 2.按揉子宫穴,调理气血
- 改善子宫内膜异位症的食疗方
- 1.玫瑰花茶
- 2.玫瑰菊花茶
- 3.川芎当归粥
- 4.当归生姜红糖茶
- 卵巢囊肿
- 1.压迫症状
- 2.休克症状
- 3.腹部增大
- 4.月经疾病
- 5.腹痛
- 6.卵巢有出血裂口
- 7.下腹不适
- 8.影响生育
- 改善卵巢囊肿的穴位方
- 1.艾灸归来穴,消除炎症
- 2.艾灸脾俞穴,温经通络、行气活血
- 改善卵巢囊肿的食疗方
- 1.山楂陈皮桂花粥
- 2.冬瓜荷叶薏米汤
- 3.冬瓜皮玉米须红豆汤
- 4.茯苓冬瓜皮鲫鱼汤
- 盆腔炎
- 1.急性盆腔炎
- 2.慢性盆腔炎
- 3.常见危害
- 4.引发盆腔炎的原因
- 改善盆腔炎的穴位方
- 1.按揉神阙穴,大补全身气血
- 2.按揉关元穴,调节内分泌
- 改善盆腔炎的食疗方
- 1.金银花茶
- 2.猪肉土茯苓芡实汤
- 3.青皮红花汤
- 4.冬瓜仁金银花汤
- 乳腺增生
- 1.不同年龄女性的乳腺增生症状不同
- 2.乳房触诊
- 3.X线摄影
- 4.核磁共振
- 改善乳腺增生的穴位方
- 1.点按渊腋穴,缓解乳腺增生
- 2.按揉曲泉穴,防治乳腺增生
- 改善乳腺增生的食疗方
- 1.玫瑰蚕豆花汤
- 2.橘核玫瑰粥
- 3.玫瑰花海带海带汤
- 4.王不留行瘦肉汤
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