心理学 类型
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118千字 字数
2016-07-01 发行日期
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主编推荐语

好脾气和坏脾气都不是天生的，而是后天努力锻炼出来的。我们无法切断先天的情绪产生机制，但完全可以通过后天的学习与进修，让自己的脾气好起来。

内容简介

人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 内容简介
  • 前 言
  • 第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山
  • 我们的坏脾气是先天就有的吗
  • 一切坏脾气都是无力感与无助感的化身
  • 情绪失控的恶性循环
  • 坏脾气源于错误的情绪表达方式
  • 掌控八要素，成为情绪的主人
  • 第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜
  • 爱抱怨的人都是情绪的奴隶
  • 延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项
  • 气急败坏只会把水搅得更浑
  • 生气不如争气，正确运用愤怒的力量
  • 用幽默拆除即将爆炸的“地雷”
  • 第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气
  • 患得患失的你，真是焦虑过度了
  • 越是缺乏自信的人，越会急躁冒进
  • 焦虑如同雪球，会越滚越大
  • 焦虑是因为想太多还是想得不够
  • 抛弃多余的忧虑，只为当下而活
  • 第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”
  • 你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕
  • 悲观的人不懂得欣赏自己
  • 坦然面对不顺，寻找解幵心锁的钥匙
  • 越是身处黑暗，越要寻找灯火
  • 第5章 接纳自己的不完美，才能远离坏脾气
  • 只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏
  • 请允许我不当完美无缺的圣人
  • 不卑不亢的自己才是你最忠实的朋友
  • 严于律己，但不要求全责备
  • 善待自己的人才能真正善待世界
  • 第6章 不怕情绪低落，只怕不懂找乐
  • 防止“情绪病毒”的传染
  • 负面情绪也能给你带来正能量
  • 付之一笑是消除心理疲劳的良药
  • 快乐的密码就是“取之有道”
  • 第7章 保持镇定，才不会被内心的恐惧吓呆
  • 想控制好情绪，先克服恐惧
  • 自己吓唬自己是通向失败的捷径
  • 过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多
  • 不动如山的意志，让你愈加游刃有余
  • 克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼
  • 平常心是避免情绪失控的不二法门
  • 第8章 释怀与乐观能成就更优秀的自己
  • 气量够大，脾气才会变好
  • 释怀，从忍下第一句争辩幵始
  • 用豁达来征服内心的坏脾气
  • 时得失别太斤斤计较
  • 乐观的人才能坚持到云幵雾散
  • 后 记
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出版方

竹石文化

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