主编推荐语
掌握成长关键词，90天改变人生：超越焦虑，实现自我。
内容简介
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
目录
- 版权信息
- 自序 开启自我改变的原动力
- 上篇 内观自己，摆脱焦虑
- 第一章 大脑——一切问题的起源
- 第一节 大脑：重新认识你自己
- 第二节 焦虑：焦虑的根源
- 第三节 耐心：得耐心者得天下
- 第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋
- 第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛
- 第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”
- 第三章 元认知——人类的终极能力
- 第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
- 第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
- 下篇 外观世界，借力前行
- 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带
- 第一节 情绪专注：一招提振你的注意力
- 第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
- 第五章 学习力——学习不是一味地努力
- 第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
- 第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路
- 第三节 关联：高手的“暗箱”
- 第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单
- 第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
- 第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
- 第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
- 第六章 行动力——没有行动世界只是个概念
- 第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力
- 第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
- 第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
- 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
- 第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧
- 第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
- 第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
- 第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
- 第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的
- 第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道
- 第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读
- 第四节 写作：谢谢你，费曼先生
- 第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
- 结语 一流的生活不是富有，而是觉知
- 后记 共同改变，一起前行
- 参考文献
评分及书评
- 给这本书评了5.0拓宽认知边界，立体式进步
这是一本非常不错的书，极力推荐，我读得很慢，也投入了感情，我们一直在改变，不是为了形式上的完美，而是让自己更加精进。作者是个让人敬佩的人，想用《人类简史》中的一句话作为本书的总结：作为人类，我们根本不可能脱离想象所建构出来的秩序，每一次我们以为自己打破了监狱的高墙，迈向自由的前方，其实我们只是到了一个更大的监狱而已，你永远都会有更大的那个认识在禁锢着你。成长，其实就是认知升级，二十岁之前，大多数人的成长是指数式增长，因为刚开始接触社会，不断的接触新兴事物。快速的成长会造成误区，其结果是以为自己知道的足够多了，掌握了一大半世界运转的规律，然而这种狭隘的傲慢只会偏袒蒙蔽自己的无知，导致了很长一段时间内处于第一阶段 —— 不知道自己不知道（简称自以为是）。哪怕到了我现在这个年纪，我有时候还会如此，真是感到羞愧。😔社会的进步与变革是指数式的、爆炸式的。如果以静态的眼光看，意味着，对于个体，与进步世界的鸿沟将越拉越大。所以，正如作者所言，我们要每天反省，每天改变，每天精进，拓宽自己的认知边界，让自己横向和纵向综合发展，立体式进步。
给这本书评了4.0朋友新作，一起开启自我改变的原动力！周岭老师是我的朋友和贵人。
2019 年 1 月 25 日，我加了周老师微信，那时我把他公众号文章 “清脑” 一篇篇读过，在反复阅读中感受到了震撼，于是跟他展开了很多交流讨论。
我看到了：
一个坚持早起、阅读、写作、冥想、跑步、写反思日记的学友（因为他也在 “得到” 学习、且受李笑来、万维钢等老师影响颇深）；
一个用自己探索和实践过的方法论来坚持帮助迷茫、焦虑、想有更多改变的人，为他人提供免费咨询服务；
一个在 36 岁毅然拿起笔写作用高质量作品做出自己的品牌、吸引很多厉害的人并影响更多同频读者的人……
从他的文章里，我受到了触动，意识到要有更多的输出和作品意识，让作品本身去说话，也意识到了要扩大自己的舒适圈进入学习区，不要让自己老是那么舒服。于是，我也切实有了行动上的改变。
2019 年 4 月 1 日，我加入了周岭老师的社群，这也是我加入的第一个付费社群 “清脑・认知圆桌”，在那里我认识了很多同频小伙伴，在链接中我们互相学习彼此陪伴，罗兄、七毛姐、云妹、承谦… 群里大神云集，见证彼此的成长，相互启发赋能。
关于元认知、刻意练习、反馈、觉知等概念，这本书里都有很好的解读，昨天就在我恭喜周老师他的书上了 “得到” 新书排行榜时，他说《认知觉醒》2 个月内已加印 5 次，目前已收到第 6 次加印，已经是 3 万 + 册的好成绩，我真心高兴。
因为或许每一个看这本书的人都会获得实际的改变。这是多美好的事情！
不管买不买这本书，可以先看看公众号 “清脑”。让我们一起认知觉醒！给这本书评了5.0认知提升自我改变的原动力本书介绍了 7 个底层概念和 20 个成长关键词，试图帮助我们提升认知，帮助我们走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知和对自身的掌控能力。1⃣️克服焦虑，让理智觉醒 2⃣️消除潜意识模糊，让感知觉醒 3⃣️保持元认知，让决策觉醒 4⃣️保持专注，让注意力觉醒 5⃣️深度学习，让思维觉醒 6⃣️目标清晰，让行动力觉醒 7⃣️多视角看问题，让认知觉醒
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
