心理学
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118千字
字数
2022-03-01
发行日期
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主编推荐语
从“不敢求助”到“积极行动”的实效治愈指南。
内容简介
本书将带领你了解常见心理健康问题和寻求帮助的过程。
或许你正经历内心的困惑和挣扎，这本书会告诉你，没关系，在任何有需要的时候，我们都应向外界寻求合适的帮助，获得照护自我的充沛能量。
此外，这里还提供了处理不良关系的方法和沟通技巧，帮助你建立健康、幸福的人际关系。
相信你在读完本书之后，能够掌握必要的基础知识，令生活发生积极的变化，拥抱美好的生活和未来。
目录
- 版权信息
- 权威推荐
- 作者声明
- 序言 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方
- 第1章 拨开心上的乌云
- 今天感觉怎么样
- 情感上摔了跟头，很难爬起来吗？
- 病耻感：大半夜独自在空旷停车场暴饮暴食
- 第2章 善待一个全新的自己
- 思维的周期循环：充满自信与自我贬低
- 过往不幸恰是现今良药
- 为什么说大脑是为改变而生？
- 第3章 及时将“刺”拔出来
- “我感到精疲力竭，总是睡不着”
- 病得不轻？只有诊断后才可定义
- 睡眠、饮食，病变的征兆
- 学会洞察自己的情绪
- 顿悟时刻：不同角度的益处
- 我需要多大程度的帮助？
- 最痛苦的是停留在一个不属于你的地方
- 建立关系：朋友和家人是如此的重要
- “支持系统”：咨询、援助、分享
- 为什么向朋友和家人倾诉还不够？
- 第4章 找寻适合且信赖的“向导”
- 精神科医生：可以开处方
- 心理学家：测试与评估
- 精神-心理健康高级实践注册护士（PMH-APRN）：全能型护理师
- 注册婚姻家庭治疗师（LMFT）：家和万事兴
- 注册临床社会工作者（LCSW）：从援助保护到生活向导
- 注册专业临床顾问（LPCC）：综合运用各种方法
- 注册教育心理学家（LEP）：为学业保驾护航
- 为什么“治疗关系”比学位或证书更重要？
- 让自己获得足够多的支持和指导
- 第5章 做正确的决定，从实际出发
- 心理分析：心理疗法的开端
- 谈话治疗：如何坦述你的痛苦
- 认知行为疗法（CBT）：短时高效的认知重建
- 辩证行为疗法（DBT）：用健康的技能管理冲动
- 集体疗法：向孤军奋战告别
- 家庭疗法：人人都有发言权
- 暴露疗法：没有想象的那么可怕
- 眼动脱敏与再处理：从创伤中更好地回忆
- 艺术与音乐疗法：心灵的联结总是相通的
- 相比对的方法，“对的人”更重要
- 第6章 第一次看心理医生也不必担心
- 就像赴一场期待已久的约会
- 初次预约治疗过程中会经历什么？
- 为什么要多次赴诊？
- 时间界限与专业操守
- “哦，你只是被抓伤而已吗？”
- 如何判断找到了理想的治疗师
- 第7章 在安全感中重新认识自我
- 让内在小孩出现
- 强烈的依恋之情
- 敞开心扉的方法……
- 如何更好地控制情感？
- 创伤也可以用创意治愈
- 可以和治疗师恋爱吗？
- “直觉”会告诉自己正确的答案
- 放下防备，不完美又何妨
- 第8章 一段糟糕的关系，并不意味更多
- 纠缠：缺乏独立
- 操纵：普遍而不为人察觉
- 虐待：伤害你后更“爱”你
- 黑洞：吞噬快乐与能量
- 嫉妒：发狂的“绿眼怪”
- 以信任、爱和互相尊重摆脱毒害关系
- 第9章 有效沟通是建立信任的关键
- 警惕被动攻击
- 就事论事，排除主观情绪
- 共情思维：我理解你
- 轮流发言
- 放下评价标准
- “自我”陈述
- 化开误解的最佳方式：积极提问
- 接受妥协，寻求双赢
- 保持耐心：沟通是长久过程
- 第10章 与过去的伤痛友好和解
- 不要在人际关系中“计分”
- 摘掉“沟通滤镜”
- 永远不要把话说绝了
- 吵架并不意味着分手
- 治愈过去的伤害
- 休假，为自己提供治愈的空间
- 如何与同事打交道
- 如何处理工作中的争论和负面情绪
- 我值得拥有幸福、健康的人际关系
- 第11章 幸运的是，我还有更多选择
- 根据自身需求接受适当的帮助
- 门诊：在日常生活中定期问诊
- 强化门诊干预项目（IOP）：解决特定问题
- 半住院治疗项目（PHP）：阻止病情复发
- 寄托治疗：全天候的支持
- 住院治疗：必要的安全保障
- 制订一份自我照护计划
- 什么会触发情绪和症状？
- 微小改变：休息、充电、关心自己
- 请相信，我拥有无限的能量和希望！
- 结语 我是如此重要，理应生活得更好
- 附录A 术语表
- 附录B 可用的资源和提醒
- 一、首次预约时的注意事项
- 二、如何确定你的心理治疗师是否适合自己
- 三、糟糕治疗师的标志
- 四、理想治疗师的标志
- 五、有助于改善人际关系的沟通技巧
- 六、最常见的沟通误区
- 七、5个证明你需要帮助的危险标志
- 八、不同的护理等级
- 九、如何预防复发
- 参考文献
- 第1章 拨开心上的乌云
- 第3章 及时将“刺”拔出来
- 第4章 找寻适合且信赖的“向导”
- 第5章 做正确的决定，从实际出发
- 第7章 在安全感中重新认识自我
- 第8章 一段糟糕的关系，并不意味更多
- 第9章 有效沟通是建立信任的关键
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评分及书评
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- 给这本书评了4.0推荐
这两年，总是有产后抑郁妈妈携子自杀的事件发生，令人心痛。可是，还会有很多人觉得是现在的女人太矫情。是女人矫情吗？谁会矫情到拿自己和孩子的生命开玩笑？若非没有锥心之痛，她们又何至于走上那一步？从这里也可以看出来，身体的痛，反而容易说出口，也更容易求医问药，及时得到治疗；反而是心理的痛，很多时候，似乎都难以启齿，不知道怎么说，也不知道说给谁听。心理疾病在人们的心目中等同于无病呻吟，等同于疯子一样，人们不想面对自己不堪的那一面。
出版方
中资海派
深圳市中资海派文化传播有限公司是香港“中资出版社”在内地的姐妹公司。本公司以“人与知识的美好链接”为出版愿景，成立20年来，共出版了图书近两千种。 主要从事“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域的文化传播，通过图书的编辑、出版和发行业务，为读者开阔事业和生活的双重视野。
