主编推荐语

一本由营养师设计的控糖生活指南，规划适合亚洲人的5阶段减糖饮食。

内容简介

近年来，随着养生理念的普及，人们逐渐了解到肥胖、脱发、衰老、高血糖……都是“糖”在作怪。

亚洲人原本的饮食习惯，就是淀粉（碳水化合物）为主，要立刻开始降低糖类摄取并不容易，错误的饮食和生活习惯，容易导致肥胖问题，在“减糖饮食太难了”的挫折感下，很多人持续着存在三高、糖尿病风险的饮食方式。

每个人适应减糖的程度不一样，营养师精确分析各种“难瘦”原因，列出不同的体质通过控糖达到健康减肥、营养充足均衡、吃得饱不挨饿的方法。分享控糖的理论知识、经验技巧、选择食材的方法，精选50种适合中国人的控糖菜谱，针对8大常见肥胖类型，规划出“5阶段减糖饮食”。

从调整现有饮食习惯开始，一步步迈向减糖燃脂的全新健康生活。

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