心理学
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No.76
心理学
2021-09-01
发行日期
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主编推荐语
乒坛传奇邓亚萍解读人生关键时刻制胜心法。
内容简介
实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。
本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
目录
- 版权信息
- 推荐
- 序 感谢体育的精神馈赠
- 自序
- 一 心态提升
- 01 思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑
- 02 失败清单： 认清“失控感”，最大限度控制意外
- 03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示
- 04 自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心
- 05 角色定位：如何成为更强大的自己
- 06 如何用特定动作唤醒“强大人格”？
- 07 好的对手会让你遇强则强
- 二 效率提升
- 08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症
- 09 例外控制：如何既保证休息，又保证高效
- 10 挑战清单：学一招，就能找到自己的最好状态
- 11 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈
- 12 微习惯：轻松告别拖延症
- 13 注意力太集中才会效率低？
- 14 精准练习：快速锻炼出自己的优势
- 15 高效训练的关键：记录、思考、总结
- 16 谈从零开始学习英语
- 三 抗压训练
- 17 思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头
- 18 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉
- 19 詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇
- 20 应对变化的唯一出路是主动出击
- 21 矛盾意向法：顺从压力也能对付压力
- 22 运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练
- 23 对抗“考前崩盘”，助你轻松应战
- 四 意志力训练
- 24 意象训练法Ⅰ： 用碎片时间提升技能
- 25 意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子
- 26 “坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力
- 27 面对不确定的未来，我们该怎么办？
- 28 答喜马拉雅听友问
- 附录
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出版方
中国人民大学出版社
中国人民大学出版社成立于1955年，是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足，我们在积聚书香与赓续文脉之时，也有一点小小的向往，在徜徉中拢住自我与他者的目光，给天下读书人一点点温暖。
