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心理学 类型
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74千字 字数
2018-05-01 发行日期
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主编推荐语

本书提供了一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。

内容简介

本书提供了一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤，抑郁者可据此蓝本，结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。

目录

  • 版权信息
  • 本书著者
  • 题记
  • 总序
  • 一 直面抑郁状态
  • 二 现行解决方案
  • · 药物疗法
  • · 电抽搐疗法
  • · 认知疗法
  • · 三种疗法的共同缺憾
  • 三 自助操作方案
  • · 方案特点
  • · 方案工作原理
  • · 方案适用对象
  • 四 测查抑郁状况
  • · 伯恩斯抑郁症量表
  • · 描述自身感受
  • 五 形成正确理念
  • · 患上抑郁症不是世上最倒霉的事
  • · 抑郁症不是不治之症
  • · 患抑郁症不是见不得人的事
  • · 你是自己最好的心理医生
  • · 心病还需心药医
  • · 承担起对自己的责任
  • · 相信自己的力量
  • · 做一个自觉有效的创造者
  • · 积极的预期
  • · 适度容忍
  • · 现实的期待
  • · 平常心很重要
  • 六 做好训练准备
  • · 场所的选择
  • · 时间的安排
  • · 姿势的选择
  • 七 掌握催眠技术
  • · 腹式呼吸
  • · 放松训练
  • · 躯体感觉
  • · 催眠深化
  • · 状态检测
  • · 提高易感性
  • · 处理干扰
  • · 进行自我疗愈
  • · 自我唤醒
  • 八 进行自我疗愈
  • · 制定明确目标
  • · 掌握疗愈工具
  • · 制作暗示脚本
  • 九 暗示脚本范例
  • · 心境低落
  • · 心理困扰
  • · 失眠
  • · 失眠的催眠后暗示
  • · 无名疼痛
  • · 活力丧失
  • · 自杀倾向
  • · 自责
  • · 无能感
  • · 负罪感
  • · 思维迟缓
  • · 社交恐惧
  • · 压力山大
  • · 疑病
  • · 负性事件
  • · 冷漠
  • · 焦虑
  • 十 路线图与提示点
  • 第一步：测查抑郁状况
  • 第二步：程度症状列表
  • 第三步：确认催眠收益
  • 第四步：形成正确理念
  • 第五步：做好训练准备
  • 第六步：导入催眠状态
  • 第七步：掌握疗愈技术
  • 第八步：疗愈活动全程
  • 第九步：评估及其奖赏
  • 十一 自我催眠案例
  • · 削铅笔的妙用
  • · 别了，广场恐惧症
  • · 山姆的自我调节
  • · 索菲的疼痛
  • · 一个女人的解放
  • · 化焦虑为轻松
  • · 詹妮的情绪平和了
  • · 他在考场上正常发挥了
  • · 产后不再抑郁
  • · 躲在微笑背后的抑郁
  • · 与失眠的一番缠斗
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评分及书评

4.9
8个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    催眠技巧

    最近疫情的关系，参加了不少冥想的活动，其中有一次一位催眠师来免费为大家上了一节催眠课。那个催眠不是很有效，因为我很快睡着了，所以少听很多内容。但是随后催眠师又附送一段催眠入睡音频，催眠效果极其惊人。每次只听到一半就会睡着。不懂是催眠师声音的关系还是催眠的关系。这本书好的地方在于可操作性。基本上是一本工作手册的样子。自己之后可以着手试试。

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    出版方

    社会科学文献出版社

    社会科学文献出版社是专业的人文社科学术出版机构，以“创社科经典，出传世文献”为己任，出版经管、社会学、历史、文化书籍。