學會這一段就值了。如果你的工作要求你高功率用脑，你就得对环境和心境高度敏感。先说说为什么你需要大屏幕。按理说，大部分工作都跟文字操作有关，而当你集中精力做文字操作的时候，你盯住的只是屏幕上很小的一块地方。那大屏幕有什么意义呢？想象你正在写一份报告，为此你必须随时查阅各种数据图表。所以你的计算机屏幕上大概要开几个窗口：一个是文本编辑器，一个是网页浏览器，一个是整理出来的资料，等等。对这些窗口有两种操作方式。如果面对的是一块小屏幕，你要做的是切换窗口。这很容易，直接用键盘快捷方式操作就行。你的身体、头部、眼睛都不需要怎么动，是不同的窗口在你眼前换来换去。但如果你有几台显示器，又或者有一面超大屏幕墙，就可以把所有窗口同时展现出来。你的头必须左右上下转来转去，甚至可能要走上几步，才能在各个窗口间切换。你需要物理上的移动。这似乎更麻烦，那我们何必呢？保罗在书中列举研究表明，第二种操作方式更有利于大脑发挥。想象你面前有一块宽 1 米、长 2.7 米、分辨率为 3 150 万像素的超大屏幕。研究表明，这样的超大屏幕把被试执行 “基本可视化任务” 的平均速度提高了 10 倍，把执行像寻找图案那种更有挑战性的任务的完成速度提高了 200%～300%。而且面对超大屏幕，你会有更高层次的思考，提出综合性更强的观点。这恰恰是因为超大屏幕要求你 “移动”：移动给你眼前的信息都附加了一个 “空间位置”。记录空间位置是大脑的本能，是无须努力、不必占用思考资源就自动进行的操作；而让新信息和空间位置互相映射，会显著加深你对信息的印象。这就是如果你一边散步一边听有声书，以后一想到书中的内容，你很可能首先想到的是你当时在什么地方的原因。空间位置给信息提供了方便的挂靠点，一旦你要调用什么信息，身体就会给你提供直观且毫不费力的导航。对比之下，如果用小屏幕，各种信息没有挂靠点，就只能直接映射在大脑里，不但费力，而且容易发生扭曲。

万 sir 解读的这本书终于来啦！“更好的思考，意味着更少地使用大脑。”

有启发 18 句话 1. 你不应该把大脑当机器用，应该把它当成一个活的、有个性的东西，顺着它的脾气用 2. 大脑最喜欢的并不是极简，而是自然的情境 3. 脑外资源分为三类，即具身认知、情境认知和分布式认知，分别对应着自我、环境和社会三个方面 4. 中等强度的运动能有效提升专注力和执行力 5. 边做手势边说话，更好地说服与记忆 6. 人们面临的压力越大，从接触自然中的获益就越多 7. 当我们可以毫不费力地吸收环境中的信息时，就会产生更加积极的情绪 8. 研究表明，强度高、节奏快和变化频繁的音乐比音调低、悠闲的音乐更容易分散注意力 9. 当我们闭上眼睛时，思考能力会大幅提升 10. 将个人物品纳入工作空间，有助于缓解工作压力所带来的 “情绪疲惫” 11. 在头脑中保有一个想法的同时，做与之相关的事情，是一项很耗费认知精力的活动 12. 当使用超大屏幕时，他们则会进行更高层次的思考，获得更多的发现，提出更广泛、综合性更强的观点 13. 刻意模仿他人的口音有利于理解对方说的话 14. 人类并不特别擅长思考概念，而思考人的能力却是一流的 15. 教别人可以提升自身的思维能力 16. 借用故事，让沟通事半功倍 17. 诸多研究表明，只是简单地要求成员之间坦率地分享想法和感受，就能提高团队凝聚力和改善其任务表现 18. 当把大脑当作对环境敏感的器官来对待，而不是像机器一样不假思索地操纵它时，我们就能更聪明地思考重点整理 1. 大脑不是一台孤立的思考机器，它的性能会受到身体、周围的环境、周围的人的强烈影响 2. 如果你的工作要求你高功率用脑，你就得对环境和心境高度敏感 3. 你不应该把大脑当机器用，应该把它当成一个活的、有个性的东西，顺着它的脾气用 4. 大脑最喜欢的并不是极简，而是自然的情境 5. 因为大脑要高效工作，就需要一个稳定的身份感。每个人都有很多个身份，但如果你是个作家，你会希望书房只提醒你自己是个作家。有人调查发现，像工程师和创意总监这样的专业人士，在工作场所放置的个人标识物中，有 70% 都放在别人看不到的位置：它们被用于时刻提醒主人自己的目标和价值观 6. 整洁不是脑力工作者的优良品质，那些在办公桌上摆放各种怪异物品的人才是善于用脑的人 7. 我们的大脑是个非常喜欢跟人互动的设备，而正确的教育需要互动 8. 脑外资源分为三类，即具身认知、情境认知和分布式认知，分别对应着自我、环境和社会三个方面 9. 当我们借助自己的身体、周围的环境和人际资源延展思维时，思考的效果最好 10. 我们的大脑就像喜鹊一样，善于利用周围的材料去创造新事物，并将所得的零散物品编织进自己的思路 11. 要想做出良好的决策，需要仔细倾听身体给出的信息 12. 身体不仅能使我们获得复杂程度超出显意识思维处理能力的信息，还能以远远快于显意识思维的速度去处理这些信息 13. 对身体不适信号保持 “警觉”，助你在高压环境中胜出 14. 边动边思考可以使我们更充分地调动自身能力 15. 中等强度的运动能有效提升专注力和执行力 16. 为了将大脑调节到最佳状态，无论午休时间、茶歇时间还是任务或会议的间隙，我们都可以将这些时间用来运动 17. 如果把茶歇时间改为公共卫生专家所建议的 “运动休息时间”，当我们再回到工作时，就会比休息之前更高效 18. 人们在通过想象让自己处于特定的场景时，解决问题的能力最强 19. 当我们利用自己的身体动作来探索某一现象时，似乎更容易在内部视角和外部视角之间进行转换，而这种转换能让我们理解得更深入 20. 边做手势边说话，更好地说服与记忆 21. 手势不仅能呼应或放大口头语言，还具有言语所没有的认知和交流功能 22. 即使是成年人，当出现所说的话和所做的手势不一致时，他们也正处于这种准备学习的状态之中 23. 除了强化记忆，有意设计的手势还可以减轻我们的认知负荷 24. 人们面临的压力越大，从接触自然中的获益就越多 25. 待在自然环境而非建筑环境中，给你乐观的、放松的大脑 26. 当我们可以毫不费力地吸收环境中的信息时，就会产生更加积极的情绪 27. 研究表明，室内植物能增强员工的注意力和记忆力，并提高他们的工作效率 28. 科技巨头谷歌公司发现，办公桌靠近窗户的员工比那些办公桌远离自然光源的员工更有创造力，工作效率更高 29. 野外徒步三天，创造力和前瞻性思维翻倍 30. 一旦知道如何合理安排建筑环境，就可能逆转这一局面：它可以帮助我们提升注意力、维持动力、增强创造力以及丰富日常生活体验 31. 研究发现，音乐对那些困难或复杂的任务、需要创造力的任务都会造成不利的影响。而且，这并不仅是歌词的问题，持续的节拍和朗朗上口的旋律，都能轻易地、持续地抓住我们的注意力。研究表明，强度高、节奏快和变化频繁的音乐比音调低、悠闲的音乐更容易分散注意力 32. 当我们闭上眼睛时，思考能力会大幅提升 33. 认知负荷的操纵会对个体的原创性和创新性造成损害：当大脑被占用时，我们只会倾向于走捷径，利用固有的观念、熟悉的假设以及老套的方法来完成思考 34. 主场优势：当运动员的比赛场地是在自己的主场时，不管是田径场、球场还是体育馆，他们的赢面往往更大 35. 研究表明，在存在身份和归属线索的情况下，人们可以表现得更好，会更有动力，行为也更加高效 36. 在日常生活中，为了有效地工作，我们需要培养一种稳定的身份感。放在身边的物品就可以帮助我们保持相对坚定的自我概念 37. 将个人物品纳入工作空间，有助于缓解工作压力所带来的 “情绪疲惫” 38.“心理包容性设计” 空间，让团队成员更具归属感 39. 在记忆冠军的大脑中，与空间记忆和导航相关的脑区高度活跃，而普通人的这些脑区则没有那么活跃 40. 在头脑中保有一个想法的同时，做与之相关的事情，是一项很耗费认知精力的活动 41. 超大屏幕的使用给认知能力带来了惊人的改善。当使用超大屏幕时，他们则会进行更高层次的思考，获得更多的发现，提出更广泛、综合性更强的观点 42. 注意和选择感兴趣的点并将其写在纸上这一行为本身就能引发更深层的心理过程 43. 把 “他人” 的智慧纳入 “自己” 的思维分布式认知 44. 刻意模仿他人的口音有利于理解对方说的话 45. 模仿是一种十分有效的学习方法 46. 相比于新手，专家还有一个优势，他们知道什么该注意，什么该忽略。在专业场景中，专家会立即关注到其中最突出的问题，初学者则会把时间浪费在不那么重要的内容上。但研究表明，如果根据这些专家的经验去故意地夸大甚至扭曲相关信息，使其 “凸显” 出来，新手就能像专家一样注意到关键所在 47.“独” 思考，不如 “众” 思考 48. 智能思维的发展从根本上来说是一个社会化过程 49. 人类并不特别擅长思考概念，而思考人的能力却是一流的 50. 教别人可以提升自身的思维能力 51. 教学本身是一种社交性很强的行为，它能触发一系列强大的认知、注意和动机过程，这些过程能够改变教学者的思维方式 52. 研究结果一致显示，如果人们以正确的方式进行辩论，就会产生更深层次的学习效果、更合理的决策以及更有创意的解决方案 53. 借用故事，让沟通事半功倍。研究表明，我们从故事中回忆出的信息要比从说明文中获得的信息多出 50%54. 讲好一个故事，只需要突出其中的重点和脉络，然后让听众跟随故事线进行推理，从而赋予故事完整的意义 55. 大量研究表明，行为同步，即协调我们包括身体动作在内的行动使其与其他人的行动一致，可以为认知同步奠定基础。而认知同步指的是多人一起高效和有效地思考 56. 如果对群体有一种真正的归属感，如果我们的个体身份与群体及其成功紧紧联系在一起，那么群体身份就可以成为一种强有力的动力来源 57. 诸多研究表明，只是简单地要求成员之间坦率地分享想法和感受，就能提高团队凝聚力和改善其任务表现 58. 分享一顿饭这样的普通仪式，也会影响一个群体的共同思考能力 59. 研究表明，有强大的交互记忆系统的团队会表现得更好 60. 研究表明，面对刻板印象威胁这样的挑战时，思维延展可以帮助我们更有效地思考 61. 当把大脑当作对环境敏感的器官来对待，而不是像机器一样不假思索地操纵它时，我们就能更聪明地思考 62. 实证证据表明，能更充分地延展思维能力的个体，也能更有效地解决日常生活中的问题