心理学
类型
6.6
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
85千字
字数
2021-10-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
如何在快节奏的生活中获得休息放松？一位医学家提供14种方法。
内容简介
无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并终改善人际关系，提升工作效率。
目录
- 版权信息
- 序1 让大脑休息
- 序2 你为什么总是闲不下来
- 第一章 你的大脑需要离线
- 1 脑内的最小居民
- 2 是什么主导着我们的行为？
- 3 网络与联系
- 4 在注意力和休息之间转换
- 5 警报，让大脑离线！
- 6 奖励的欺骗性
- 7 人际网络
- 第二章 别在该躺平的时候动脑子
- 1 无聊万岁
- 2 无聊与懒惰的区别
- 3 关于白日梦和创造力
- 4 “我感受到了你的痛苦”
- 5 离线大脑的最大敌人：过度兴奋
- 6 没有人会与其他人完全一样
- 7 离线大脑，创造力的理想滋生地
- 第三章 14种方法，让大脑停一停
- 1 从起床开始练习吧
- 2 减少生活中的慢性应激
- 3 学会整理
- 4 停止忧思
- 5 逆转自己的消极：ABC 方法
- 6 有意识地处理转变
- 7 讨好的危险性
- 8 用成长型思维方式面对生活
- 9 锻炼你的联想思维
- 10 明确定位，找到自己的心流
- 11 探索其他文化，建立新的联系
- 12 练习如何给予积极情绪吸引因子
- 13 找到一个适合自己的放松训练
- 14 用呼吸训练和冥想的方式离线
- 第四章 找到自己的节奏
- 1 我们的幸福之钥
- 2 形成社交网络的第一步
- 3 职业倦怠了怎么办？
- 第五章 在集体中掌控自我
- 1 作为群居动物的人类
- 2 友谊：保持健康的良方
- 3 优秀的领导者需要离线
- 结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
- 智者
- 总结
- 致谢
- 索引
- 专业术语表
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
- 加载中...
出版方
酷威文化
江苏酷威文化发展有限公司成立于2015年11月，立足于文艺、社科作品的出版发行，兼顾优质作品引进及鼓励原创。核心团队均来自于国内知名的出版公司及影视制作公司，对文艺、社科作品的出版策划、包装及发行具备丰富的运作经验。成功运作了李银河、张大可、凯特·汤普森、库尔特·冯内古特、渡边淳一、青山七惠等国内外众多知名作家。产品至今已出版400余种，成功打造《寻找时间的人》《煮沸人生》《外婆出租中》《替身》《空虚时代》《空间简史》等多个优秀作品。
