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124千字 字数
2023-08-01 发行日期
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主编推荐语

减少学习干扰项，激发学习潜能，你也可以成为学习高手。

内容简介

为什么有的人看似下课打打闹闹，比你起得晚、睡得早，成绩却稳居班级前列？是什么原因让名列前茅的你突然找不到学习的感觉，成绩一落千丈？你是不是也总想赢过别人，却发现自己和“对手”的差距越拉越大？临近大考就失眠、发挥失常，成绩不佳，开始变得敏感自卑……

其实，学习过程出现问题，大概率是因为自己给自己“使绊子”。如果你仔细观察，就会发现那些真正的学霸往往不是学习刻苦的人，但他们的学习状态一定是好的。

你也想拥有不被羁绊的“满血”学习状态吗？你也想获得高效学习的“心流”体验吗？像学霸们一样思考、行动吧。

本书透过简单有效的“学霸公式”和成为学霸的“8步行动路线图”，帮你挖掘学习潜能，减少学习干扰项，获得良好学习状态。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 出场人物
  • 1 预备篇 “学霸公式”和学霸的3个秘密
  • 第1章 问题让人歧路狂奔，目标使人奋发向上
  • 1.1 小D故事之鸡飞狗跳
  • 1.2 战斗或逃跑：理智丢失，成绩下滑
  • 1.3 小D：母慈子孝
  • 1.4 成为学霸：怎样才会有不竭动力？
  • 1.5 小H故事之考试恐惧
  • 1.6 关于学霸，你所不知道的第一个秘密
  • 第2章 缺点让人寸步难行，资源使人一飞冲天
  • 2.1 极度自卑的倒数第一
  • 2.2 每个人的心里都住着两匹狼
  • 2.3 内心的障碍比外部的障碍更令人生畏
  • 2.4 一根细绳可以拴住一头大象
  • 2.5 关于学霸，你所不知道的第二个秘密
  • 第3章 伪努力让学习步履维艰，好习惯为学习插上翅膀
  • 3.1 学霸的神话：天赋异禀还是后天习得？
  • 3.2 戳破天赋异禀的学霸神话
  • 3.3 伪努力是一种病
  • 3.4 好习惯：低成本、高效能地学习
  • 3.5 关于学霸，你所不知道的第三个秘密
  • 第4章 学霸法则：顺应渴望、资源有力、高效学习
  • 4.1 不按常理出牌的高考第一名
  • 4.2 什么是科学的学习方法？
  • 4.3 学习潜能植根于你的DNA中
  • 4.4 学霸法则：顺应渴望、资源有力、高效学习
  • 2 流程篇 学霸之路，8步铺就
  • 第5章 学霸第一步：制定目标
  • 5.1 小F：从浑浑噩噩到奋发图强
  • 5.2 目标：从鼓舞到行动
  • 5.3 目标的第一原则：I原则
  • 5.4 目标的第二原则：PURE原则
  • 5.5 梦想目标
  • 5.6 理想目标
  • 5.7 绩效目标
  • 5.8 过程目标
  • 第6章 学霸第二步：形成合力
  • 6.1 小D妈妈：从“毒性”支持到良性支持
  • 6.2 “毒性”支持怎样影响学习？
  • 6.3 儿子的最后通牒
  • 6.4 找到共同目标，赢得良性支持
  • 第7章 学霸第三步：预演成功
  • 7.1 体会不到目标的价值，你就不会行动
  • 7.2 怎么让目标不“塌房”？
  • 第8章 学霸第四步：激发潜能
  • 8.1 “学渣”：烂木头还是铜豌豆？
  • 8.2 翻转硬币：找到你的内在力量
  • 8.3 整理你的优点
  • 8.4 凡坑都有矿
  • 8.5 凡事皆有例外
  • 第9章 学霸第五步：迭代目标
  • 9.1 小步伐会让你比巨人走得更远
  • 9.2 意志力的陷阱
  • 9.3 改变：只要1%
  • 9.4 过程目标需要符合SMART原则
  • 9.5 制定你的过程目标
  • 第10章 学霸第六步：即时激励
  • 10.1 无聊的研究，有益的启发
  • 10.2 要当学霸，你必须让自己感觉良好
  • 10.3 借由庆祝，坐上学霸宝座
  • 第11章 学霸第七步：预估失败
  • 11.1 海妖的歌声
  • 11.2 挫败，学霸的必经之路
  • 11.3 调整环境，降低失败的可能性
  • 11.4 设置“行动扳机”，增加成功的机会
  • 11.5 建立信念：世界上只有成功和成长，没有失败
  • 第12章 学霸第八步：行动与反思
  • 12.1 持续精进，你需要一面镜子
  • 12.2 行动：简单的事情重复做，你就是专家
  • 12.3 反思：简单的事情用心做，你就是赢家
  • 3 落地篇 流程落地成习惯，让学霸动作成为肌肉记忆
  • 第13章 专注的习惯：专注力是稀缺资源
  • 13.1 小W：从1/4到4
  • 13.2 当我们谈论注意力的时候，我们在谈论什么？
  • 13.3 按照“学霸8步法”，养成专注的习惯
  • 第14章 以终为始的习惯：忘记方向就会迷失自我
  • 14.1 小Q的英语“噩梦”
  • 14.2 当我们谈论以终为始的时候，我们在谈论什么？
  • 14.3 按照“学霸8步法”，养成以终为始的习惯
  • 第15章 情绪管理的习惯：青春期情绪起伏不定
  • 15.1 刺儿头小K
  • 15.2 当我们谈论情绪管理的时候，我们在谈论什么？
  • 15.3 按照“学霸8步法”，养成情绪管理的习惯
  • 第16章 自尊的习惯：不自信就会自我妨碍
  • 16.1 “打不死的小强”
  • 16.2 当我们谈论自信自尊的时候，我们在谈论什么？
  • 16.3 按照“学霸8步法”，养成自尊的习惯
  • 第17章 高强度思考的习惯：学霸的不二法门
  • 17.1 让学生听不见下课铃声的数学课
  • 17.2 当我们谈论高强度思考的时候，我们在谈论什么？
  • 17.3 按照“学霸8步法”，养成高强度思考的习惯
  • 第18章 时间管理的习惯：时间就是效益
  • 18.1 一个差点变糟糕的上午
  • 18.2 当我们谈论时间管理的时候，我们在谈论什么？
  • 18.3 按照“学霸8步法”，养成时间管理的习惯
  • 第19章 考试管理的习惯：分、分、分，学生的命根
  • 19.1 英语“学渣”的逆袭
  • 19.2 当我们谈论考试管理的时候，我们在谈论什么？
  • 19.3 按照“学霸8步法”，养成考试管理的习惯
  • 第20章 手机管理的习惯：手机是工具，你不是
  • 20.1 祖孙之间的冲突
  • 20.2 当我们谈论手机管理的时候，我们在谈论什么？
  • 20.3 按照“学霸8步法”，养成手机管理的习惯
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。