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体育与运动 类型
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167千字 字数
2020-05-01 发行日期
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主编推荐语

本书提供科学的健身饮食建议，培养健康习惯，全面指导读者。

内容简介

本书由注露丝·安·卡彭特和数据统计分析专家卡丽·E.芬利合力打造，旨在为大众提供科学的健身与饮食的建议，培养健康的饮食习惯，以受益终身。本书不仅讲解了饮食平衡、饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择、制作健康饮食等重要信息，还为通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等提供了有效指导，致力于为读者提供系统、全面且经过科学验证的饮食与健身方法。

目录

  • 扉页
  • 版权页
  • 目录
  • 内容提要
  • 前言
  • 致谢
  • 第1课 健康饮食：平衡的艺术
  • 第2课 食物储备
  • 第3课 设定目标并奖励自己
  • 第4课 确定益处和阻碍
  • 第5课 控制饮食诱因
  • 第6课 外出就餐
  • 第7课 自我对话
  • 第8课 健康购物策略
  • 第9课 获得支持
  • 第10课 回顾过去，展望未来
  • 第11课 回到正轨
  • 第12课 制作健康饮食
  • 第13课 膳食补充剂和时尚饮食
  • 第14课 通过体育运动平衡热量
  • 第15课 体重管理
  • 第16课 时间和压力管理
  • 第17课 保持动力
  • 第18课 在不断变化的世界里享受美食
  • 第19课 提前计划
  • 第20课 庆祝成功
  • 附录A HEED评估日志
  • 附录B 每日食物日志
  • 附录C 关于实现HEED目标的建议
  • 附录D HEED目标评估
  • 附录E 我适合怎样的热量水平？
  • 参考文献
  • 作者简介
  • 译者简介
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评分及书评

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3个评分

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。