自我提升
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45千字
字数
2018-01-01
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羽毛球冠军王琳教你打球，7章精讲技巧配视频。
内容简介
本书由羽毛球世界冠军王琳根据多年实战和指导经验编写，并亲自拍摄书中图片和教学视频。本书使用海量高清图片，从连贯动作、局部细节和球员动作方向等多个层面讲解关键技术动作。本书共分7章，分别介绍了羽毛球运动的基础知识、热身方法、基本的握拍方法及训练方法、基本的步法、单打的赛制和技战术、双打的赛制和技战术、技战术高手进阶。通过阅读本书并扫码观看视频，读者可以迅速了解羽毛球基础知识、训练技巧和比赛规则等。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 免责声明
- 内容提要
- 在线视频访问说明
- 第1章 初识羽毛球运动
- 1 专用手势及术语
- 裁判员手势及术语
- 发球裁判员手势及术语
- 司线员手势及术语
- 2 比赛制度
- 计分方法
- 场区规则
- 发球和重发球
- 比赛连续性
- 3 场地介绍
- 4 器材介绍
- 球网与球柱
- 羽毛球
- 羽毛
- 球头
- 整体结构
- 羽毛球的选择
- 球拍
- 整体结构
- 球线的种类
- 球拍的种类
- 球拍的选择
- 5 装备介绍
- 服装
- 羽毛球鞋
- 羽毛球袜
- 第2章 热身运动
- 1 头部运动
- 前后拉伸
- 左右拉伸
- 旋转绕颈
- 2 肩关节运动
- 双臂绕环
- 振臂运动
- 肩部绕环
- 3 手臂运动
- 拉伸一
- 拉伸二
- 4 腰部运动
- 腰部拉伸
- 体转运动
- 体侧运动
- 腰部绕环
- 5 膝关节运动
- 上下蹲起
- 旋转绕膝
- 6 腿部运动
- 侧压腿
- 正压腿
- 双腿拉伸
- 7 手腕、脚踝运动
- 手腕和右侧脚踝
- 手腕和左侧脚踝
- 第3章 基本握拍方法及训练方法
- 1 握拍
- 握拍姿势及训练
- 正手握拍法
- 反手握拍法
- 握拍发力技巧
- 活握死抠
- 动作连贯，击球利落
- 身位配合握拍
- 急追轻挡
- 后场高远球
- 后场击球手腕前压
- 前场搓小球
- 前场手臂快抬
- 长臂挥拍，短抖击球
- 中场平举
- 2 发球
- 发球的分类及手腕动作
- 发球的分类
- 手腕动作
- 常用发球技术与训练
- 正手发网前球
- 反手发网前球
- 正手发高远球
- 反手发高远球
- 正手发平快球
- 反手发平快球
- 正手发平高球
- 反手发平高球
- 常见的发球违例
- 发球过手
- 两次动作
- 发球不过网
- 发球过腰
- 发球实用战术
- 反手发球
- 发追身球
- 控制发球节奏，有快有慢
- 发后场球
- 连续快速发球
- 发反手位球
- 发贴近中线的平高球
- 3 击球
- 前场击球技术及训练
- 放网前球：正手放网前球
- 放网前球：反手放网前球
- 扑球：正手扑球
- 扑球：反手扑球
- 搓球：正手搓球
- 搓球：反手搓球
- 勾球：正手勾球
- 勾球：反手勾球
- 推球：正手推球
- 推球：反手推球
- 挑球：正手挑球
- 挑球：反手挑球
- 中场击球技术
- 挡网前球：正手挡直线网前球
- 挡网前球：正手挡斜线网前球
- 挡网前球：反手挡直线网前球
- 挡网前球：反手挡斜线网前球
- 抽球：正手抽球
- 抽球：反手抽球
- 后场击球技术
- 高远球：正手击直线（斜线）高远球
- 高远球：反手击直线（斜线）高远球
- 高远球：正手头顶高远球
- 吊球：正手吊球（正手吊直线、斜线）
- 吊球：反手吊球（反手吊直线、斜线）
- 吊球：劈吊
- 杀球：正手杀球（正手杀直线、正手杀斜线）
- 杀球：反手杀球（反手杀直线、反手杀斜线）
- 杀球：正手劈杀（正手劈杀直线、正手劈杀斜线）
- 击球点知识
- 击球点靠前
- 击球点靠后
- 击球点靠左
- 击球点靠右
- 高位击球点
- 低位击球点
- 常见的击球犯规
- 触网
- 过网击球
- 死球
- 出界
- 第4章 羽毛球步法
- 1 基本步法
- 垫步
- 向前垫步
- 向后垫步
- 交叉步
- 向前交叉步
- 向后交叉步
- 并步
- 左右并步
- 向后并步
- 蹬跨步
- 基本步法组合：米字步
- 向右移位
- 向左移位
- 左前移位
- 右前移位
- 右后移位
- 左后移位
- 2 上网步法
- 正手上网步法
- 正手蹬跨步上网法
- 正手交叉步上网法
- 正手交叉步加跨步上网法
- 反手上网步法
- 反手蹬跨步上网法
- 反手交叉步上网法
- 反手交叉步加跨步上网法
- 3 两侧移动步法
- 正手两侧移动步法
- 正手蹬跨步接杀球
- 正手垫步加跨步接杀球
- 反手两侧移动步法
- 反手蹬跨步接杀球
- 反手垫步加跨步接杀球
- 4 后退步法
- 正手后退步法
- 正手一步后退步法
- 正手两步后退步法
- 正手三步后退步法
- 头顶后退步法
- 头顶正手一步后退步法
- 头顶正手两步后退步法
- 第5章 羽毛球单打
- 1 单打赛制
- 羽毛球单打比赛规则
- 2 单打接发球
- 接发球的姿势
- 单打接发球时的站位
- 单打接发网前球
- 单打接发后场球
- 3 单打战术
- 战术详解
- 右发球区发底线球
- 左发球区发底线球
- 杀边线
- 拉斜线
- 发球强攻
- 控制后场，突击前场
- 控制网前，突击后场
- 打四方球
- 逼反战术
- 打重复球
- 后场过渡反攻
- 变化球路过渡反攻
- 第6章 羽毛球双打
- 1 双打赛制
- 羽毛球双打比赛规则
- 2 双打站位与跑位
- 双打站位
- 前后站位
- 左右站位
- 抢攻站位
- 特殊站位
- 双打跑位
- 情况一
- 情况二
- 双打跑位常用原则
- 3 双打接发球
- 双打接发球
- 双打接发网前球
- 双打接发后场球
- 双打接发网前球战术
- 扑球
- 搓放网前球
- 勾对角
- 双打接发后场球战术
- 杀追身球
- 回击平高球
- 回击高远球
- 双打造成对方被动局面的接发球战术
- 挡网前两角
- 直线推后场两角
- 4 双打进攻战术
- 攻人战术
- 攻中路战术
- 拉后场球进行反击战术
- 前场封压进攻战术
- 5 双打防守战术
- 调整站位
- 直线后退
- 防守球路1
- 防守球路2
- 防守球路3
- 防守球路4
- 6 双打常见配合失误
- 接中路球
- 进攻转防守时前场跑位失误
- 后场跑位失误
- 前场搭档抢中场球
- 后场搭档抢前场球
- 发后场球后，发球者站位错误
- 发前场球后，发球者站位错误
- 7 混双战术
- 男球员后场进攻，女球员前场封网
- 女球员发网前小球
- 男球员发球时的队员站位
- 被迫防守
- 男球员处理网前球时
- 女球员不起高球
- 第7章 高手进阶篇
- 1 战略进阶
- 原则性进攻战术谈
- 多打重复球进攻
- 两侧勾球
- 慢吊快吊（劈吊）相结合
- 长杀和短杀（点杀、劈杀）相结合
- 重杀与轻杀相结合
- 2 培养球场好习惯
- 培养好习惯，避免坏习惯
- 培养好习惯
- 避免坏习惯
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
