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115千字 字数
No.95 心理学
2024-04-01 发行日期
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主编推荐语

清华大学新百年教学成就奖获奖教授彭凯平送给中国人的情绪生活指南。

内容简介

本书分为三大篇章，教你化10种情绪问题为情绪优势，以11种积极情绪创幸福生活，用5种道德情绪铸意义人生。

人生不如意十有八九，而这些不如意背后往往都存在着非常关键的，不易觉察的情绪动因。书中将帮助读者经由心理科学了解各种情绪的本质，探究心理学家们精心设计的情绪实验，以及由这些实验成果诞生的应对策略。当你学以致用，通过学习情绪知识、思考情绪问题，最终致用情绪场景，让美好情绪疗愈自己的身心灵，人生的不如意便自然迎刃而解了。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第1篇 消极情绪篇
  • 第1章 愤怒（上）：愤怒有积极意义吗？
  • 觉察愤怒，未雨绸缪
  • 愤怒也有积极意义
  • 控制愤怒的4种策略
  • 第2章 愤怒（下）：如何表达愤怒并经营好关系？
  • 愤怒不该被压抑
  • 男女表达愤怒有差异
  • 愤怒与童年创伤
  • 正常表达愤怒是爱自己的方式
  • 表达愤怒“五部曲”
  • 第3章 自卑（上）：自卑情结产生的根源是什么？
  • 自卑情结真的存在吗？
  • 如何判断自己是否有自卑情绪？
  • 认识两种自卑人格
  • 自卑情结是让人变得优秀的原动力
  • 第4章 自卑（下）：如何超越自卑？
  • 自卑需要用优秀来平衡
  • 直面自卑，悦纳自我
  • ABC理论，关键在于B
  • 第5章 焦虑：如何克服无处不在的焦虑？
  • 人人都有过焦虑情绪
  • 焦虑的适度与无度
  • 如何缓解焦虑？
  • 第6章 孤独：可以独处，不可以孤独
  • 学会享受独处的魅力
  • 真正的孤独是一种负面情绪
  • 人为何会感到孤独？
  • 如何从全然的孤独中突围？
  • 第7章 抑郁（上）：我们离抑郁有多近？
  • 早期觉察抑郁
  • 抑郁是一种孤独的痛苦
  • 是什么导致了抑郁？
  • 第8章 抑郁（下）：走出抑郁的阴影
  • 一位抑郁者的觉醒与自救
  • 建立亲密关系
  • 哭
  • 冥想、运动、写作
  • “睡道”至简
  • 第9章 失望：失望中孕育着改变的生机
  • 对自己失望
  • 对他人失望
  • 失望的积极作用
  • 第10章 嫉妒：如何让嫉妒生爱而不是恨？
  • 爱恨交织的嫉妒心理
  • 嫉妒可以化危为机
  • 病理性嫉妒综合征
  • 嫉妒也分善意和恶意
  • 消解他人的嫉妒
  • 第11章 羞怯：为什么害羞的人更容易成功？
  • 羞恶之心，义之端也
  • 害羞是一种示弱
  • 羞涩的“内心戏”
  • 努力决定命运
  • 第12章 悲伤：如何表达悲伤？
  • 度过悲伤五阶段
  • 悲伤和抑郁的区别
  • 悲伤的积极情绪价值
  • 伤感音乐的治愈作用
  • 第13章 社恐：完美主义在作祟
  • 恐人症
  • 社交回避
  • “宅”不是社恐
  • 社交恐惧症成因
  • 认识社恐性抑郁
  • 聚光灯效应
  • 挑战社交恐惧，创建幸福
  • 第2篇 积极情绪篇
  • 第14章 希望：没有希望治不了的心病
  • 希望感产生积极的效应
  • 希望感会提升学习成绩
  • 希望感让人更健康
  • 如何建立希望感？
  • 第15章 快乐：如何启动产生快乐感的4个神经递质？
  • 大脑的快乐中枢
  • 4大快乐激素
  • “快乐会传染”
  • 第16章 勇气：如何让自己勇敢些？
  • 勇气让人坚定
  • 勇气对抗习得性无助
  • 如何习得勇气？
  • 第17章 幸福：如何从快乐走向幸福？
  • 幸福是一种有意义的快乐
  • 幸福的画像
  • 用幸福打破墨菲定律
  • 第18章 宽恕：做个不记仇的人
  • 宽恕的性别差异
  • 宽恕驱散黑暗
  • 宽恕是一种优势力量
  • 如何真正宽恕？
  • 第19章 幽默让心花绽放
  • 幽默感的匹配
  • 如何提升幽默感？
  • 第20章 欣赏：欣赏的是别人，变好的是自己
  • 美感或欣赏之心
  • 为什么美感如此重要？
  • 如何提升对美的欣赏水平？
  • 第21章 爱情：积极心理学帮你筑造真爱
  • 对待爱情的性别差异
  • 借助心理学找到“对的”伴侣
  • 爱情三角理论
  • 筑造持久的爱情
  • 第22章 自爱：如何做到爱自己？
  • 自爱的积极意义
  • 更好地爱自己，爱他人
  • 第23章 兴趣：从感兴趣到福流体验
  • 兴趣从何而来？
  • 兴趣与创造力
  • 创建兴趣
  • 兴趣与福流
  • 如何从兴趣走向福流？
  • 第24章 平静：让自己淡定的三类策略
  • 静者心照
  • 平静的人更健美
  • 为什么我无法安静下来？
  • 摆脱“二手焦虑”
  • 第3篇 道德情绪篇
  • 第25章 同理心：为什么我们会为影视剧流泪？
  • 什么是同理心？
  • 同理心的积极作用
  • 如何明智地展现同理心？
  • 第26章 感恩：主动感恩还是被动感恩？
  • 先感恩，后成功
  • 感恩≠报恩
  • 第27章 敬畏：为什么孔子提倡君子三畏？
  • 敬畏是超越自我的情感
  • 统觉效应
  • 敬畏的心理效应
  • 第28章 升华：如何让自己感到高尚？
  • 平凡的英雄想象计划
  • 升华感具有催人向善的力量
  • 升华感是人类心灵的平衡器
  • 如何提高升华情绪？
  • 第29章 良知：为幸福服务的情绪
  • 知善知恶的情绪
  • 良知是天然的道德情感反应
  • 良知是人类进化的选择
  • 良知是人类健康长寿的秘诀
  • 良知是一种优势
  • 第30章 情绪福流：生机勃勃的感觉从何而来？
  • 失传的战国福流卦
  • 什么是福流？
  • 虚幻的“垃圾福流”
  • 福流创建幸福
  • 附录 情绪自评量表
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出版方

清华大学出版社

清华大学出版社成立于1980年6月，是由教育部主管、清华大学主办的综合出版单位。植根于“清华”这座久负盛名的高等学府，秉承清华人“自强不息，厚德载物”的人文精神，清华大学出版社在短短二十多年的时间里，迅速成长起来。清华大学出版社始终坚持弘扬科技文化产业、服务科教兴国战略的出版方向，把出版高等学校教学用书和科技图书作为主要任务，并为促进学术交流、繁荣出版事业设立了多项出版基金，逐渐形成了以出版高水平的教材和学术专著为主的鲜明特色，在教育出版领域树立了强势品牌。