专注，安宁，是我一直都在追求的状态。特别是最近又开始急躁了。甚至冥想的时候 “神游” 和 “睡着” 两位大神又回来抢地盘了。于是我找各种办法对抗它们，企图再次把它们打跑，最好永远也别回来了。😃但是因为有了对立，反而适得其反了。因为我又落入了 “二” 的状态，离 “不二” 又远了一步。于是看到这书名我就忍不住打开，如饥似渴的学习。我就不信了。看完以后，深吸一口气，缓缓吐出。我，还是太急躁了。凡事都要有个过程。填鸭出来的小鸭子，已经不知道自己吃东西的感觉了，它们只是流程中的一个环节了。我一直把瑜伽和冥想混为一谈，在我看来，都是用来静心修心养性的。这一次，终于还是找到分别了。或者，我该先从瑜伽开始，一个个的动作，缓慢而有序，更适合我这种枯坐不不耐受体质😁₍ᐢ⸝⸝›  ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎特别是文末附录贴心准备了九式瑜伽的步骤流程以及动作图，完全可以跟着好好练习😊🌹印度经典《奥义书》解释道：“瑜伽，是从苦中解脱。”🌹把焦虑变为静虑，把缠心变为禅心，该是我们在生活中最真切的需求。🌹无论怎样，修心的道路是每个人或早或晚都要触碰的，因为我们都想解决不同生命阶段、不同层面的烦恼与苦，而不同的身心修行方法也是从自律开始，修为定力，提升智慧，再回归生活本职本色，利益众生。🌹瑜伽的目的是 “梵我合一”。🌹有三点比较重要：第一，努力最为重要。懒惰是绝对要克服的，日复一日地重复，才可从量变到质变。第二，耐心难能可贵。问题和蜕变是一体两面，勇敢地翻转它。别害怕问题，精彩就在问题出现的地方。第三，需要有明师指导。遇见明师，明智之师，不一定是 “名师”。🌹身体的以及超越身体的：（1）身体效果，涉及身体的柔软与力量；（2）心理效果，体位的精神效果很重要，心理稳定以及愉悦是体位练习效果中最重要的两个方面；（3）治疗效果，体位将带来健康，消除疾病。🌹瑜伽就是清理身体和情绪障碍的过程，是净化的过程，所以要持之以恒。🌹饮食也需要禅心。吃得刚刚好，不多也不少。心满意足地吃，平平淡淡地吃。随缘吃，都好吃。🌹在练习时，以心行意，以意带气，以气养血，让动作自然推动气血的流动，才能重新连接自然，回到 “生长” 的活性状态，一步步体验瑜伽的喜乐与安住。

无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一 - 处，便是归零。