4.5 用户推荐指数
管理学
类型
7.7
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50千字
字数
2023-04-01
发行日期
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主编推荐语
番茄工作法发明人弗朗西斯科·西里洛作序推荐,一本教你如何运用番茄工作法的入门书。
内容简介
当代人面临着这样一场战争:一群聪明人想尽办法做出让你上瘾、沉迷的产品,让你在多巴胺的驱使下变成无知无觉的人,他们获得了你的注意力,而你发现自己正事一件都没干,而时间已经流走。于是你后悔,然后再次沉迷,再次后悔。
毫无疑问,我们比以往任何时候都需要专注于当下,这关乎我们的工作成果,更关乎我们的幸福感。而番茄工作法,这样一套简单易行的时间管理方法,则能把我们的注意力百分百聚焦在当下,让我们摆脱不必要的压力和负担,微笑着达成目标。
本书运用漫画图解的方式,把番茄工作法讲得轻松好玩,读起来一点也不累,学起来也快。
目录
- 版权信息
- 流程示意图
- 赞誉
- 序言
- 致中国读者
- 第1章 一次只做一件事
- 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
- 开始之前
- 乘车时间
- 番茄计时器
- 自己动手:为活动限定时间段
- 我的太爷爷马克斯
- 为何要用番茄工作法
- 问自己:一次只做一件事
- 第2章 背景
- 黄瓜和洋蓟在动物园相遇
- 基础
- 大脑结构
- 大脑性能
- 生物节律
- 是迷信还是专注的力量
- 条件和非条件反射
- 左脑与右脑
- 天才
- 多动
- 工作记忆
- 联想机器
- 交替和持续
- 做梦
- 吸收
- 吃饭睡觉钟
- 心流
- 激励
- 拖延
- 英雄主义和内疚
- 调整过程
- 薄片撷取
- 拥抱变化
- 选择的悖论
- 问自己:背景
- 第3章 方法
- 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
- 学习工作法
- 阶段
- 戴明循环
- 工具
- 自己动手:做一张“活动清单”表格
- 寻找起点
- 早晨
- 自己动手:做一张“今日待办”表格
- 承诺
- 直接和立即反馈
- 前瞻记忆
- 当下清单
- 间歇
- 放下
- 阶段性间歇
- 行程
- 已完成的活动
- 抽象时间单位
- 记录和处理
- 自己动手:记录
- 持续改善
- 此时此地
- 问自己:方法
- 第4章 中断
- 黄瓜和洋蓟通电话
- 学会坚持
- 注意力缺乏症候群
- 避免LIFO和BPUF
- 可持续发展的步伐
- 中断策略
- 内部中断
- 接受、记录并继续
- 扭转依赖
- 原子性
- 内部中断滚滚来
- 外部中断
- 保护番茄钟
- 可视化然后强化
- 作废
- 外部中断策略
- 中断标记
- 认清界限
- 问自己:中断
- 第5章 预估
- 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
- 测量和猜测
- “活动清单”表格中的预估
- 群体的智慧
- 活动的规模
- 选择
- 定量预估误差
- 昨日的天气
- 记录表格中的预估
- 鼓-缓冲区-绳子
- 问自己:预估
- 第6章 应变
- 黄瓜和洋蓟在电影院相遇
- 灵活对待
- 简单工具
- 索引卡片
- 事务番茄钟
- 声音和形状
- 番茄钟的长短
- 间歇的长短
- 进度表格
- 优先级淘汰赛
- 收件箱清零
- 反复回顾
- 思维导图日记
- 守则和应变
- 闻铃色变
- 问自己:应变
- 第7章 团队
- 黄瓜和洋蓟在会议室相遇
- 与他人共事
- 限制时间的会议
- 跟踪会议
- 匹配工作节奏
- 授权番茄钟开始
- 匹配番茄钟长短
- 临时单飞
- 跟踪工作配搭
- 团队文化
- 问自己:团队
- 写在最后
- 附录A 图灵社区专访史蒂夫·诺特伯格
- 附录B “休息”和“间歇”有何区别
- 致谢
- 参考书目
- 看完了
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。