心理学
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123千字
字数
2022-06-01
发行日期
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主编推荐语
不必赢得漂亮，只需要5%的小小改变，生活就有新的可能。
内容简介
“你只想要100﹪的改变，所以你才被困住了。现在我们要做的，是先试试把5﹪做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5﹪的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
目录
- 版权信息
- 致读者
- 引言
- CHAPTER 1 自我
- 1. 为什么我总是搞砸自己的人生？
- 2. 明知有危险，却无法节制
- 3. 这不是我想要的生活
- 4. 先给失败找好理由
- 5. 一直在失去，一直不甘心
- 6. 停不下担心，怎么办？
- 7. 自律为什么这么难？
- 8. 实际的困惑
- 9. 焦虑成了我的舒适圈
- 改变的工具箱
- CHAPTER 2 原生家庭
- 1. 血缘与边界
- 2. 为了告别的停留
- 3. 难以摆脱的否定声音
- 4. 控制不住吵架
- 5. 不敢反抗
- 6. 面对催生
- 7. 在亲人面前最暴躁
- 8. 是家人的要求，还是自己的需要
- 9. 无法填补的缺憾
- 10. 无法改变的身份
- 改变的工具箱
- CHAPTER 3 工作与理想
- 1. 迈不出第一步
- 2. 一周只有一天想干活
- 3. 越失败，越努力，越恐惧
- 4. 不想加班，我该辞职吗？
- 5. 恐惧权威
- 6. 做一份抵触的工作
- 7. 这个年纪该有的样子
- 8. 我是普通人，但我不甘心
- 9. 转换期的迷茫
- 改变的工具箱
- CHAPTER 4 亲密关系
- 1. 一沟通就吵架
- 2. 我越操心，他越没信心
- 3. 喜欢被照顾，却无法心安理得
- 4. 他犯了错，我却不敢说
- 5. 做决定之前的准备
- 6. 没有人活该做个好人
- 7. 结论是还没有结论
- 8. 面对诈尸式育儿
- 9. 婚姻中的经济独立
- 改变的工具箱
- CHAPTER 5 人际关系
- 1. 所有人都讨厌我
- 2. 我为何如此虚荣
- 3. 住在孤独的城堡里
- 4. 如何安放控制欲
- 5. 心态失衡
- 6. 如何走出讨好模式
- 7. 身体症状与人际关系
- 改变的工具箱
- 后记 打破惯性的一小步
- 感谢与致敬
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出版方
果麦文化
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