心理学 类型
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78千字 字数
2020-09-01 发行日期
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主编推荐语

每个人都能读懂的积极心理学，随便翻开哪页都能快速收获好心情的心理自助指南。

内容简介

这是一本心理自助类图书，以积极心理学为理论依据，从自我探索、工作、社交、如何正确休息等几个方面进行分析和解答。

作者在清华大学研修了积极心理学课程，并在自己的生活中将课程理论实践了三年。所以，书中不仅有积极心理学的理论介绍，大量的科学测试，也有经过作者验证的、实用性很强的小技巧和行动法则，用以改善情绪和提升自我。

目录

  • 版权信息
  • 自序
  • 《好心情手册》使用指南
  • 第一章 15分钟快速启动“好心情之旅”
  • （一）启动仪式
  • （二）从零开始做一个开心的人
  • （三）最终摘得的“金杯”是什么
  • ·本章总结·
  • 第二章 启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落的
  • （一）致我们的消极情绪
  • （二）让我们“持续开心”的到底是什么
  • （三）如何应对“不开心”
  • （四）情绪是可以训练的
  • （五）目标一：稳定情绪曲线，提升幸福基准线
  • ·本章总结·
  • 第三章 途中：了解自己是最重要的事
  • （一）一小时自我了解
  • （二）目标二：成为一个“自得其乐”的人
  • （三）定期回望自己
  • ·本章总结·
  • 第四章 继续：获得稳定好心情的六个法宝
  • （一）提升“积极率”
  • （二）建立你的滋养清单
  • （三）自我“放纵”一下
  • （四）“会休息”比“会努力”更重要
  • （五）如何正确“打鸡血”
  • （六）如何应对“至暗时刻”
  • （七）目标三：获得蓬勃的人生
  • ·本章总结·
  • 第五章 进阶：如何轻松舒适地与他人相处
  • （一）陷入社交恐惧
  • （二）内向不好吗
  • （三）良性沟通的秘诀
  • （四）如何治愈原生家庭留下的黑洞
  • （五）如何去爱
  • ·本章总结·
  • 第六章 冲刺：我想要开心地工作
  • （一）工作为什么不快乐
  • （二）提升自我效能感
  • （三）在工作中建立“心流”
  • （四）培养觉察能力
  • （五）如何对抗拖延
  • （六）做起事情来毫不费力的办法
  • （七）自律的技巧：好习惯列表
  • （八）45分钟工作法：专注的力量
  • ·本章总结·
  • 第七章 旅程的终点是什么
  • 写在最后 旅途结束，再见啦
  • 参考书目
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出版方

中信出版集团

中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。