心理学 类型
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61千字 字数
2024-07-01 发行日期
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主编推荐语

46个心情调节术让你恢复好心情。

内容简介

你是否也曾深受负面情绪的困扰？负面情绪一定是敌人吗？或许，它正是你成长的风向标。

日本知名心理咨询师、畅销书作者大野萌子从真实生活场景出发，为读者精心整理了十个主题、46个简单易行的心情调节术，包括：缓解紧张的方法6例、提升专注力的方法4例、激发干劲的方法4例、抑制愤怒的方法5例、克服悲伤的方法5例、消除不安的方法5例、减轻恐惧的方法3例、转化遗憾的方法5例、克服害羞的方法4例、消除不满的方法5例。

本书提出的方法简单可行，助你将负面情绪转化为自己的武器，成为一个情绪稳定、内心强大的人。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第1章 缓解紧张的方法
  • 恶性紧张的机制是什么？
  • 专栏 缓解他人的紧张情绪
  • 第2章 提升专注力的方法
  • 保持专注力所不可或缺的“血清素”
  • 第3章 激发干劲的方法
  • 如何激发“干劲”？
  • 专栏 让他人鼓起干劲的方法
  • 第4章 抑制愤怒的方法
  • 弄清“第一次情感”，抑制愤怒！
  • 第5章 克服悲伤的方法
  • 治愈悲伤的“时间药丸”
  • 专栏 帮助他人克服悲伤的方法
  • 第6章 消除不安的方法
  • 不安也可以成为积极的力量
  • 第7章 减轻恐惧的方法
  • 人们为什么会感到恐惧？
  • 专栏 可以不强行克服恐惧感吗？
  • 第8章 转化遗憾的方法
  • 将遗憾转化为机会，去取得了不起的成就吧！
  • 第9章 克服害羞的方法
  • 避免因“害羞”而错失人生的机会
  • 第10章 消除不满的方法
  • 处理不满情绪的最佳对策
  • 索引
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出版方

中国科学技术出版社

中国科学技术出版社有限公司是中国科协直属的出版单位。 中国科学技术出版社有限公司以编辑出版各学科不同层次的科普图书、科技专著和科普期刊为主要任务，是中国出版科普图书历史最长 、品种最多、规模大的出版社。旨在向读者弘扬科学精神，普及科学知识，传播科学思想和科学方法，为科技工作者服务，为国家经济社会建设服务，为提高全民科学素质服务。