心理学
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74千字
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2020-06-01
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主编推荐语
简明实用的认知行为疗法，21个自测量表，带你找到焦虑根源，帮你摆脱让你内心焦虑的猴子。
内容简介
数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。
虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了，你准备好了吗?
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 引言
- 01 为何你会陷入焦虑的深渊
- 02 焦虑如何影响你的思维
- 03 是什么启动了猴子思维
- 04 找到焦虑之猴赖以生存的根基
- 05 当你不再喂养那只小猴子
- 06 如何应对消极情绪
- 07 如何应对你的担心
- 08 走出焦虑的转机
- 09 挑战从低级别开始
- 10 正向关注让转变更简单
- 11 当焦虑消失，生活会是什么样子
- 附录
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出版方
青豆书坊
青豆书坊，成立于2007年，策划发行的图书以人文社科为主，注重图书品质，在家庭教育、心灵自助、文化历史以及文学方面都形成一系列有影响的产品，总部位于中国北京。 青豆书坊的主要图书类别有家教、文史、哲思、社科、心灵、两性、文学、童书。主要家教课程有“如何说孩子才会听”HTT国外认证师资培训课程、“平和式教养法”工作坊课程。主要活动有2015年“如何说孩子才会听”百场公益讲座。
