2018 年我帮助一位初中同学，她患有严重的抑郁症患者，后来我才知道，她多次自杀未遂，当时我已经掌握了一些心理学知识，就想帮助她走出困境。事实上我想帮助她的原因不仅仅是因为她的情况严重，而我又恰好学过心理学，更重要的原因是我认为对她有一份愧疚心理。这份愧疚心理来源于初中时代，她追求我未果，甚至因此而被我责骂。原因是 —— 我认为她长的很丑。在当年，如果被一个丑女追，这在社交上是一件非常丢脸的事情，因为当一个同班同学追自己的时候，几乎全班都知道这件事，在初中的我因为承受不了这个 “笑话”，因而把所有的责任都怪罪于她。她追了我三年，起源是她当时在电脑前和我聊 QQ，开玩笑般地问了我一句话，原话我忘记了，大意是，要不我们在一起吧。而我当时的回答很直接，我说，你以后会整容吗？她是一个非常敏感的女生，或许是因为我这句话代表的含义是：我可以接受你，前提是你要整容。而不是，我直接拒绝你。我以为我这句玩笑话会让她打退堂鼓，结果并没有，反而被认为是我可以接受她。就这样，她从初一追到我初三，她没有和我和我一起读高中，而是去了职中。在这三年里还发生了许多事，总结起来就是因为被她追而感到丢脸，于是采取各种手段软硬兼施让她放弃。我承认，这里 “硬措施” 里面有不少欺负她，甚至是伤害她的事情，当时她为了表示对我的爱意，在手臂上刻了我名字的缩写，甚至有不少自残的行为，多年以后我问她，当时一共划了多少刀？她说大概几十刀吧。几十刀是怎么概念呢？有一次我看了她的两侧大腿内壁处，双手腕部，基本都是划痕。而当时，我却和她讲，让她滚开，不要沾上我的边。这个行为无疑让她感受悲伤，就连她的几个同学，也是我们的同班女同学都看不下去。再后来，也就是 2018 年我高考完的那个暑假，她又重新联系我，那天晚上我约她出来，当晚聊到凌晨三点才回家，因此我才得知她近几年的情况。回到问题的一开始，也是出于我初中时期对她的伤害造成的愧疚，我决定用我所有的心理学知识和时间精力去帮助她走出困境。这里历经了快三个月，具体过程就不展开讲了，这里挑三件讲讲我最触动的事。第一件事：有一天晚上，我同学在她学校住宿的时候病情复发，她当晚给我发了一条信息说，她吃完了半盒止痛药，这个止痛药是她母亲给她购买，用以治疗痛经。我当时收到信息后非常担心她的情况，迫于无奈之下，我向她的母亲致电，讲述她女儿的情况。这是我第一次和她母亲接触，毕竟是为人父母，她母亲知道情况后显然比我更加着急，和我讲了许多我同学的经历，那天晚上我和伯母大概聊了十来分钟。没过多久，我同学又给我发来一条信息 她指责我为什么要把她的情况和她母亲讲，她甚至一度把我删除，因为我的行为在她看来无疑是一种背叛。显然，她的母亲已经和我同学联系上了，不仅仅是母亲，连父亲也致电给她了解情况，这件事在我的触导下，让她更备受压力。第二天早上，因为我不在她身边，只能用微信咨询她的情况，她和我讲只是肚子疼，还轻蔑地说，看来这些药也不怎么样。我很庆幸这些药真的不怎么样，没有给她带来更大的伤害。事实上，这种自杀自虐行为已经不是首次发生，在这几个月和她的紧密接触中，还有好几次想自杀，或者走在自杀的过程中被我劝导与挽救。我的旧手机里还保存着她当时自杀过程给我发来割脉流血的照片。第二件事：我推荐她去我高中的心理老师里做一次心理咨询，出于她对我的信任，她去了，当时因为昨晚发生了不愉快的事情（因为她长期坐摩托车回家，在昨晚差点被猥亵...），我们几乎彻夜难眠，第二天早上我带她去学校看心理咨询，她在里面和我的高中老师聊了大概 40 分钟左右，我在外面睡着了，等她出来的时候，心理老师叫醒了我，示意让我进去单独沟通。我进去后，和她聊了十多分钟，大致内容就是，心理老师认为她的情况必须要尽早看精神科医生，单纯的心理咨询无非帮到她，于是，我怀着失望离开了学校。我同学看我昨晚彻夜未眠，状态不好，提议先送我回家等我睡着再自己回去，接下来我就和她一起回了我家，我躺着床上，她则坐在我旁边的沙发上，我闭目养神着，不一会儿她母亲给她来电，得知自己女儿昨晚差点被猥亵，心情非常着急，情急之下就责备了女儿，也就是我这位初中同学。我在床上依旧躺着，听到她们大致的电话内容，等我同学挂了电话后，她哭了起来，我听到声音后马上惊醒，上前安慰，这是我和她的第一次拥抱（也就只有这一次）。她述说着刚才和母亲沟通的内容，非常委屈和难过，或许是因为她母亲让她早点回家，随后我同学就离开了我家。她离开后，我的情绪突然感受到一股强烈的悲痛感，毫不夸张的说，在接下来的一个小时里面，我都是爆哭的，期间我甚至给心理老师致电，用质问的语气问她为什么刚才要这样讲？因为还不到一个小时之前，她就和我讲这位同学类似于没救的话，或许心理老师没有这样讲，我不知道是不是记忆错乱，总之她当时讲的话让我无法接受.... 我想，我的爆哭一方面是出于对我同学的无能为力，另外一方面是，这是我有史以来第一次感受到死亡与我如此接近，我无比恐惧和焦虑。第三件事：在我爆哭后的一段时间里，我被她母亲邀请去她家吃饭，以表感谢我帮助和陪伴她女儿。当时我不知道自己已经细菌中毒，患有严重发烧。当时去到她家吃完饭后，我已经四肢乏力，她让我睡在她的床上，我躺下后，看见她就在床对面的电脑前打英雄联盟游戏。我说：我记得你以前不玩游戏啊？她说：因为当时想追你，所以自己也去学了玩游戏。我说：可是我从来不玩英雄联盟啊？她说：当时我不知道，你也不愿意和我聊天，后来我看到大部分男生都爱玩这个，所以才学的。我沉默了，一方面是身体非常不舒服，另外一方面是心理过意不去，迷迷糊糊的就睡觉了，醒来以后我摸了摸自己的额头，才发现情况不妙。我看见她还在电脑前打游戏，甚至边打边骂队友，我知道那是她宣泄情绪的一种出口，不过当时我情况不对，还是打断了她，和她讲我可能是发烧了。她听到后非常担心我的情况，二话没说就把我拉去了周边最近的医院，我就这样被她接近于搀扶着来到了医院，挂上了急诊号，完成了所有检查项目。因为当时已经很晚，我妈也给我打了电话，才得知我在医院，后来便来接我回去。在医院的时候我和她讲：没想到这次你救了我一命。她笑了笑说：你也救了我一命啊，咱俩算扯平了。—————— 最后的结果是，因为她不愿意去做心理咨询和看精神科医生，我成为了她身边最懂她情况的朋友，而我自己，也因为替代性创伤出现了心理裂痕，直到几年后，我才逐渐走出来。再后来我和她断了联系，准确来讲是她为了不影响我，多次把我删除了。哪怕是现在，我和她的联系是断断续续的。我当时也曾很坦白的和这位初中同学讲为什么我愿意帮她，我甚至问她，我当时给她造成的伤害到底如何？她很坦然的和我讲，那些事都已经过去了。当时我其实已经知道了非常中肯的答案，她之所以会患上抑郁症，毫无疑问，我当年对她的伤害起到了推波助澜的性质，但也和她的家庭环境等多方面因素有关。说回来，就我所掌握的信息来看，她最后走出来是因为有很多社会系统的支持，我是其中一项支持，为此我还和她的母亲聊过几次，她不仅有好朋友好闺蜜，还有男朋友。当然，我认为她不算真正喜欢她的男朋友，在我看来只是一种亲密关系的依赖，这来自于她的童年早期的经历，她父母从小就离婚了，孩子跟母亲，但是这位母亲是一名女强人，没有太多时间去照顾她，所以从小就和爷爷奶奶相依为伴，后来没过多久，她的祖父母去世了，这下就造成了她更强烈的不安全感。因为她从小就认为，自己是不被这个社会所接纳的，这是她极度缺乏安全感的原因，也是我开玩笑的回复她：你会不会整容？因而喜欢上了我。当然，这也是后来我接触精神分析后才知道的答案。回到刚才的问题，她和她的男朋友相处模式可以说是 “相爱相杀”，但起码有男朋友，有亲密关系，只要还有这一条关系的纽带，并且这个亲密关系不会对她造成更为过分的损害，那么从最优解上看，我认为她的男朋友也给予了她不少社会支持的力量。事实上她并没有坚持去看心理医生，更没有吃医生开给她的药，哪怕是现在，我也不敢说她的抑郁症彻底痊愈了，只能讲，她比较稳定，仅此而已。如果不能唤醒她自己的力量，对自己人生的规划，树立自己的目标感，那么再次遇上强制性的关系瓦解，比如说重要家人离世或男朋友分手，很可能会再次复发病情。因为重要的关系破裂可能会再次唤起她的早年经历的创伤，包括一些我不可知的心理学和医学因素和我没有掌握的信息，造成复发，事实上此类事件在她身上已经不是第一次了。但不管怎么样，她最后也找到了一些人生的目标，甚至还去了我没去过的外省（上海及山东），我真心替她感到开心，希望她能够幸福的，好好活下去。徐老师的心理创伤课程讲到的两个知识点，我自己经历过，很有感触。第一个是，当你朋友和你说他要自杀，请问你会怎么做？答案是，问他怎么自杀。因为我当时面临的情况是，她已经自杀完了，或正准备自杀和我讲，所以我通常会问她，你要怎么自杀？第二个是，对于安慰一个有心理创伤的人应该怎么做？答案是，照顾好他的生活起居就行，而不是和他讲，没事的之类的话。因为陪伴本身就是安慰，他需要的，仅仅只是当作是一个正常人来对待，去照顾好就行。而对于我来说，或许我的替代性创伤就是，虽然我到了大学后，我又陆续帮助了一位抑郁症学妹，给予她心理学知识和社会支持，基本上从那以后，我再也没有那么 “用心” 去帮助别人了，因为我被这段经历而感受后怕。现在我的状态就是，借用林特特老师在课程里的话，对一件事要么推进，要么高兴，否则就绝不讨好别人，做真实的自己，哪怕自己某些的话不够有情商，也不想因此而委屈自己的感受。

对我来说比较有用的办法是换一个环境去旅行，一定要去有阳光，有大海，充满活力的热带！人可能还是比较有动物性，强烈的阳光和热带能够一扫阴霾。一年前我经历至亲离世的时候，最终让我走出来的就是去到陌生的国度，参加一些有规定路线的出游活动。当时我去了泰国和日本，每天人会自动被逼着去和当地人沟通寻找吃的，也会被逼着按照艺术节的路线出发参观。专机过程中还路过的赌场，消费购物也是不错的方法。后来在日本的经历让我发现学习一门新的语言，和当地人沟通也许会非常有意思。意识到有想做的事情让我发现，与过去好几个月什么都不想做相比，我似乎已经走出悲伤。分享给大家，希望有帮助。

听过老师的心理创伤课，这次看这本书又有了更深的领悟。其实遭遇心理创伤并不是什么罕见的情况，我们每个人在漫长的人生道路上或多或少都会遭遇的，只是我们都会认为这是心理疾病，而我们大部分人都不愿意承认自己有病，就自然没有关注到。而失恋、生病、意外等这样的事情我们大概率都会遇到，我们的日常生活随时可能被一些危机时刻所影响，它都可能带来创伤。而心理创伤对我们就会有很多潜在影响，例如对亲密关系的恐惧、对自我的否定、内心深处的自卑…… 就有一朝被蛇咬十年怕井绳，这导致我们会在无意识中选择自己能接受的、不太影响日常生活的方式，跟创伤共存，但很可能就是让创伤藏起来了，可能积攒到一定程度就会有火山喷发的影响出现。经历创伤的事件我们无法选择，但应对方式我们可以选择。好的选择是直面它，从遇到的创伤性的事件中获得收益，让它成为人生的财富、力量的资源，而不是任由创伤打击我们。就算是简单的一句话 “这点伤痛不算什么，我人生道路还蛮长，还能创造更多的价值。” 也有很好的安抚作用，更多的还是要自己主动行动去改变。读完这本书后有四点小感悟：1、要永远相信美好的事情即将发生，自己要站起来去抓住。2、这是最好的时代，也是最坏的时代，眼瞎了不抱怨看不见了，还可以扭扭脖子活动手指就很开心，换个角度看问题是必要的。3、只有偏执狂才能成功，可是成功的定义应该是由自己说了算，一条路走不通大不了换条路。4、稳定的关系（伴侣，家庭，朋友等等），安全的个人空间，自我掌控的独立人格以及找到宏大的人生意义，对于创伤修复至关重要。用一句话总结就是：伤口被动逃避藏起来，就一直无法愈合，还可能越来越大；而主动扯开伤口让光照进来，就会慢慢愈合，重新活出自我。