原来自己是无症状 HUA 已经近十年了，原来最近几年的高胆固醇原因在此，原来这一年困扰着的时常的大脚趾关节肿痛原因在此。。。然后之前一个多月的疫情封控，没喝酒没吃海鲜，再测的尿酸从近 500 降到 400，但是总胆固醇高达 8 点多！然后一个月的药物治疗，总胆固醇下降到不到 5，尿酸又到了 420。。可见，也的确是吃喝 “造” 的，又的确自控力太差了。好在，有此书的指引，生活方式 + 低嘌呤饮食 + 每天不低于 30 分钟中高强度锻炼 + 减重 + 适当药物干预治疗，但愿在两个月的周期后能有个好结果。直观的感觉是之前红肿并有隐痛的关节真的好多了，也不似之前那么变形的凸起了，一切都在好转 ing。所以说，科学滴生活，啥时开始都不晚，谢谢😊并墙裂推荐尿酸高的人士多看看此书😁

我血尿酸指标高于健康标准，但是没有痛风发作历史，所以一直也没太当回事。看了这本书，了解到血尿酸超标会增加多种疾病的患病风险，因此值得重视。书中提到了除药物治疗外的很多生活方式干预方法，比如牛奶、豆制品、膳食纤维等都有助于降低血尿酸水平，值得尝试。

如何控制高尿酸血症？1、控制体重，避免肥胖。2、调整饮食习惯（少吃海鲜、动物内脏、鸡精、啤酒、白酒、含糖饮料；多吃水果、蔬菜）3、多饮水（可适度饮茶、咖啡）4、适度运动，调整舒缓情绪，不要过度劳累，注意休息。