正如书名一样这是一本跑步者的圣经。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

跑步是目前唯一自由的、单纯的自我时空，远离纷扰，远离痛苦，回归孤独，回归纯净。跑步的过程也有痛苦、也有挣扎，但与他人无关，是纯粹的与自我对话，所有的伤病、错误都由自己造成，也由自己承担，喜欢这种孤独而又自由的状态。

当一个人 45 岁才开始跑步，3 小时 09 分就能跑完一个马拉松，60 岁时依然能在一小时内跑完 13km，而这一切都还是在几十年前发生的事情，那么你还觉得你应该躺平吗？这时候你再看一下很多年轻人一六七分钟的配速，跑完个三五公里，就翘着尾巴在那里炫耀是多么的可笑。当然这本书不是劝你盲目的挑战长距离和高配速，而是教会你如何做好心理建设，这与跑步技巧和运动装备同样重要，只有心理强大的人，才能在跑步这项运动中持之以恒，不但改变了身体健康状态，更重要的是长期坚持这项运动会让你的生活状态发生本质改变。