自我提升 类型
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28千字 字数
2020-08-01 发行日期
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主编推荐语

篮球基础知识技巧全面讲解，助力初学者技术提升。

内容简介

本书分为四章，首先讲解了篮球的基础知识，使初学者对篮球有一个初步的认识。接着讲解了篮球基础技术练习前的热身练习，可以帮助我们快速进入运动状态。然后是篮球基础技法练习，里面详细介绍了篮球运动中使用到的动作。最后一章是防止身体发生损伤的损伤预防小常识。内文采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，以及篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解关键技术动作。通过阅读本书，读者可以迅速了解篮球的基础知识和训练技巧，使技术得到有效的提升。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 篮球基础知识
  • 有关篮球的认知
  • 篮球运动的装备
  • 篮球的种类介绍
  • 如何挑选篮球
  • 篮球鞋的介绍
  • 篮球服的介绍
  • 篮球场的设备介绍
  • 篮球架的介绍
  • 篮球场地的介绍
  • 篮球场的分类
  • 篮球运动的构成体系及关系
  • 篮球运动的心理训练
  • 第2章 篮球基础技术训练前的热身练习
  • 基础热身练习
  • 对侧手前后碰脚
  • 屈髋外展跳
  • 垫步直腿跳
  • 振臂跳
  • 对侧肘碰膝垫步跳
  • 体能提升练习
  • 桌式爬行
  • 鳄鱼爬行
  • 跪姿俯卧撑
  • 俯卧撑
  • 双脚跳
  • 分腿蹲
  • 开合跳
  • 波比跳
  • 第3章 篮球基础技法练习
  • 练习1 非持球姿势
  • 练习2 持球姿势
  • 练习3 拍球姿势
  • 练习4 防守姿势
  • 练习5 防守姿势（对方开始运球时）
  • 练习6 双脚错开姿势（脚步位置1）
  • 练习7 平行姿势（脚步位置2）
  • 练习8 三威胁
  • 练习9 蹲起运动
  • 练习10 跳步急停
  • 练习11 跨步急停
  • 练习12 90度前后转
  • 练习13 180度前后转
  • 练习14 变向
  • 练习15 双脚起跳
  • 练习16 单脚起跳
  • 练习17 球的移动（左右胯—左右耳）
  • 练习18 球的移动（膝—胯—耳）
  • 练习19 球的移动（左右膝—头顶）
  • 练习20 颈部盘球
  • 练习21 躯干盘球
  • 练习22 膝盖盘球
  • 练习23 单脚盘球
  • 练习24 “8”字盘球
  • 练习25 胯下盘球
  • 练习26 S形盘球
  • 练习27 背后绕球（右手）
  • 练习28 背后绕球（左手）
  • 练习29 背后绕球拨接
  • 练习30 头部转腰部绕球
  • 练习31 腰部转头部绕球
  • 练习32 腰部转腿部绕球
  • 练习33 腿部转腰部绕球
  • 练习34 快速全身绕球
  • 练习35 原地单手拍球（右手）
  • 练习36 原地单手拍球（左手）
  • 练习37 原地头上抛接球
  • 练习38 换手运球（双手）
  • 练习39 手指拨球（手指交互传球）
  • 练习40 身前抛接球身后击掌
  • 练习41 抛球后转身接球
  • 练习42 单手头上抛接球
  • 练习44 双手向上挑球
  • 练习45 指尖运球
  • 练习46 对墙运球
  • 练习47 滑步
  • 练习48 交叉步
  • 练习49 小碎步
  • 练习50 限制区防守滑步
  • 练习51 防守步伐练习
  • 练习52 三分球线滑动
  • 练习53 圆圈滑步
  • 练习54 前进步
  • 练习55 后撤步
  • 练习56 箱子滑步
  • 练习57 跑、滑行
  • 练习58 1对1Z字形
  • 练习59 跳停、转体
  • 练习60 “剃须”练习
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。