体育与运动
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45千字
字数
2018-09-01
发行日期
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羽毛球冠军王琳教你15章快速入门进阶。
内容简介
本书由羽毛球女子单打世界冠军王琳亲自进行内容讲解和动作演示。全书共分为15章，第1至3章介绍羽毛球场地与装备、热身运动与拉伸运动、基础知识与球感培养，第4章介绍发球的基础知识与训练，第5至10章介绍前场、中场、后场的击球技术和步法，第11至12章介绍单打与双打的知识和战术，第13至14章介绍体能训练方法和损伤的预防、处理，第15章羽毛球比赛相关规则，带领青少年快速入门与进阶。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 内容提要
- 第1章 羽毛球场地与装备
- 1 羽毛球场地
- 球网、网柱、地胶
- 场地规格
- 2 羽毛球装备
- 球拍
- 球拍的构造
- 线的种类
- 球拍的选择技巧
- 羽毛球
- 羽毛
- 球头
- 整体构造
- 羽毛球的选择技巧
- 羽毛球服
- 服装的种类
- 服装的选择技巧
- 羽毛球鞋
- 鞋的种类
- 鞋的选择技巧
- 羽毛球袜
- 整体构造
- 第2章 热身运动与拉伸运动
- 1 运动前的热身
- 颈、肩热身
- 颈部运动
- 肩部运动
- 上肢、腰部热身
- 振臂运动
- 手臂绕环运动
- 体侧运动
- 腰部运动
- 体转运动
- 站立前屈
- 手腕、脚踝绕环运动
- 下肢热身
- 弓步压腿
- 侧压腿
- 2 运动后的拉伸
- 肩、臂拉伸
- 双臂向上、向后拉伸
- 手肘向上、向内拉伸
- 双臂向后拉伸
- 腰部拉伸
- 坐姿腰部转体拉伸
- 坐姿两腿打开拉伸腰部
- 下肢拉伸
- 仰卧单腿屈膝拉伸
- 仰卧单腿上举拉伸
- 坐姿脚底并拢拉伸大腿
- 坐姿双腿并拢向前拉伸
- 单腿向后折叠拉伸大腿
- 第3章 基础知识与球感培养
- 1 握拍基本技术
- 正手握拍
- 反手握拍
- 2 基本球感的培养方法
- 抓球练习
- 抓球姿势
- 扔球练习
- 手掌发球、接球练习
- 抛球、接球练习
- 颠球练习
- 正手颠球
- 反手颠球
- 正、反手交替颠球
- 行进间颠球练习
- 第4章 发球的基础知识与训练
- 1 发球分类及手腕动作
- 发球分类介绍
- 常用手腕动作
- 2 发球学习
- 发网前球
- 正手发网前球
- 反手发网前球
- 发高远球
- 正手发高远球
- 反手发高远球
- 发平高球
- 反手发平高球
- 正手发平高球
- 发平快球
- 正手发平快球
- 反手发平快球
- 3 发球专项训练
- 训练（1）：网前球、高远球的发球训练
- 训练（2）：平高球、平快球的发球训练
- 第5章 前场击球技术与训练
- 1 前场击球技术
- 放网前球
- 正手放网前球
- 反手放网前球
- 扑球
- 正手扑球
- 反手扑球
- 搓球
- 正手搓球
- 反手搓球
- 勾球
- 正手勾球
- 反手勾球
- 推球
- 正手推球
- 反手推球
- 挑球
- 正手挑球
- 反手挑球
- 2 前场击球专项训练
- 训练（1）：双人放网前球训练
- 训练（2）：双人扑球训练
- 训练（3）：双人搓球训练
- 训练（4）：双人勾球训练
- 训练（5）：双人推球训练
- 训练（6）：双人挑球训练
- 第6章 配合前场击球技术的基本步法与上网步法
- 1 步法的重要性及基本要点
- 重要性
- 基本要点
- 2 基本步法
- 垫步
- 向前垫步
- 向后垫步
- 并步
- 左右并步
- 前后并步
- 交叉步
- 向前交叉步
- 向后交叉步
- 蹬转步
- 蹬跨步
- 腾跳步
- 基本步法组合——米字步
- 向右移位
- 向左移位
- 左前移位
- 右前移位
- 右后移位
- 左后移位
- 3 上网步法
- 正手上网步法
- 正手蹬跨步上网法
- 正手交叉步上网法
- 正手交叉步加跨步上网法
- 反手上网步法
- 反手蹬跨步上网法
- 反手交叉步上网法
- 反手交叉步加跨步上网法
- 第7章 中场击球技术与训练
- 1 挡直线网前球
- 正手挡直线网前球
- 反手挡直线网前球
- 2 挡斜线网前球
- 正手挡斜线网前球
- 反手挡斜线网前球
- 3 抽球
- 正手抽球
- 反手抽球
- 4 中场击球专项训练
- 训练（1）：双人正手挡直线、斜线网前球训练
- 训练（2）：双人反手挡直线、斜线网前球训练
- 训练（3）：双人抽球训练
- 第8章 配合中场击球技术的两侧移动步法
- 1 正手两侧移动步法
- 正手蹬跨步接杀球
- 正手垫步加跨步接杀球
- 2 反手两侧移动步法
- 反手蹬跨步接杀球
- 反手垫步加跨步接杀球
- 第9章 后场击球技术与训练
- 1 高远球
- 正手击直线（斜线）高远球
- 反手击直线（斜线）高远球
- 正手头顶高远球
- 正手被动高远球
- 2 吊球
- 正手吊球（正手吊直线、斜线）
- 反手吊球（反手吊直线、斜线）
- 头顶吊球（头顶吊直线、斜线）
- 正手劈吊
- 3 杀球
- 正手杀球（正手杀直线、斜线）
- 反手杀球（反手杀直线、斜线）
- 头顶杀球（头顶杀直线、斜线）
- 点杀
- 正手劈杀（正手劈杀直线、斜线）
- 4 后场击球专项训练
- 训练（1）：双人正手击直线、斜线高远球训练
- 训练（2）：双人反手击直线、斜线高远球训练
- 训练（3）：吊球训练
- 训练（4）：杀球训练
- 第10章 配合后场击球技术的后退步法
- 1 正手后退步法
- 正手一步后退步法
- 正手两步后退步法
- 正手三步后退步法
- 2 头顶后退步法
- 头顶正手一步后退步法
- 头顶正手两步后退步法
- 第11章 单打与双打知识
- 1 单打接发球姿势与站位
- 接发球的姿势
- 接发球的站位
- 2 单打接发球技术
- 单打接发前场球
- 单打接发后场球
- 3 双打接发球技术
- 双打接发网前球
- 双打接发后场球
- 4 双打站位与跑位
- 双打站位
- 前后站位
- 左右站位
- 抢攻站位
- 特殊站位
- 双打跑位
- 前后站位变左右站位
- 左右站位变前后站位
- 第12章 羽毛球战术
- 1 发球战术
- 发底线球
- 反手发球
- 发追身球
- 变换节奏发球
- 发后场球
- 快速、连续发球
- 发反手位球
- 发贴近中线的平高球
- 2 进攻战术
- 发球强攻
- 突击前场
- 突击后场
- 杀边线球
- 拉斜线球
- 打四方球
- 攻击反手区战术
- 打重复球
- 攻人战术
- 攻中路战术
- 拉后场球进行反击战术
- 前场封压进攻战术
- 3 防守战术
- 调整站位
- 直线后退
- 回击空当区
- 回击网前球或后场球
- 回击直线球或对角线球
- 视对方来球挑直线球或对角线球
- 第13章 综合体能训练
- 1 力量练习
- 上肢力量练习
- 下肢力量练习
- 腹部、背部力量练习
- 2 速度练习
- 快速高抬腿
- 快速跨步跳
- 快速跑台阶
- 30米、60米、100米全速跑
- 变速往返跑
- 多角度快速击球练习
- 快速挥拍练习
- 3 速度耐力练习
- 200～3000米全速跑
- 较长时间快速步法练习
- 较长时间快速多球练习
- 第14章 羽毛球运动常见运动损伤及处理
- 常见的运动损伤及预防措施
- 腕关节损伤及预防
- 膝关节损伤及预防
- 网球肘及预防
- 肩部损伤及预防
- 踝关节损伤及预防
- 腰部损伤及预防
- 肌肉拉伤及预防
- 第15章 羽毛球比赛
- 1 羽毛球比赛规则
- 羽毛球专用手势与术语
- 裁判员专用手势及术语
- 发球裁判员手势及术语
- 司线员手势及术语
- 2 羽毛球比赛制度
- 计分制度
- 场区规则
- 发球和重发球
- 比赛连续性
- 3 违例
- 发球违例
- 发球过手
- 两次动作
- 发球不过网
- 发球过腰
- 赛程中的违例
- 4 羽毛球单、双打接发球规则
- 单打接发球规则
- 双打接发球规则
- 在线视频访问说明
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
