心理学 类型
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148千字 字数
2019-03-01 发行日期
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主编推荐语

不鸡汤，不学术范儿。知名心理咨询师，教你如何成为抗焦圣斗士。

内容简介

克服焦虑最主要的就是停止和自己较劲。面对过去犯下的错误，要么尽力弥补，要么就彻底放下；犯错也没什么大不了的，会犯错有瑕疵的你才更真实。不跟自己较劲就是跳出“沉没成本”的陷阱，就是不在一棵树上吊死，就是不争强好胜，就是接受自己的负面情绪。当你做到了这些，你就和自己达成了和解，相信你也会不再焦虑。

《焦虑心理学》将从生活化的案例入手，对你正在经历或可能遭遇的焦虑情绪进行深入剖析，并在此基础上给出相应的解决方案，帮你走出焦虑。唤醒你的自我修复功能，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 你焦虑的，都是你想象出来的
  • 1.总是担心小概率事件发生在自己身上
  • 2.死神来了？好可怕
  • 3.健康焦虑症，天天担心自己生病
  • 4.“我就是莫名担心”，如何对抗广泛性焦虑
  • 5.放大可能的危险只会越来越焦虑
  • 6.倾诉疗法：把你的担忧说出来
  • 7.让自己忙起来，哪还有时间胡思乱想
  • 第二章 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧
  • 1. 20多岁因为年龄焦虑，其实是在别人的标准里迷茫
  • 2.有一种焦虑叫做三十不立
  • 3.越幸福就越害怕会失去
  • 4.失眠不可怕，可怕的是害怕失眠
  • 5.“我总担心孩子以后……”给养育焦虑找个解药
  • 6.活在失业焦虑中的中年人，对未来失去安全感
  • 7.知识焦虑，因为太害怕被淘汰
  • 8.你总是担心错过什么？告别“错失恐惧症”
  • 9.你的焦虑，其实就是想得太多，做得太少
  • 第三章 压力越大，越不要逼自己太狠
  • 1.为什么压力越大越想逃避
  • 2.觉察对自己的过度期待
  • 3.为什么风趣乐观的人反而容易抑郁
  • 4.压力的最大危害，是你对压力的看法
  • 5.因为害怕失败，你避免了一切开始
  • 6.善于给自己积极的心理暗示
  • 7.拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
  • 8.累了就休息，让身体与自己的内心握手言和
  • 9.改变你能控制的，放弃你不能控制的
  • 10.焦虑的时候，就去跑步
  • 第四章 你需要的不是完美，而是完成
  • 1.过度追求完美是一种病
  • 2.避免陷入自我批判和否定的焦虑之中
  • 3.摆脱无意义的负罪感
  • 4.目标颤抖：太专注于目标，反而做不好
  • 5.突破非黑即白的思维习惯
  • 6.越焦虑，就会越拖延
  • 7.太用力的人走不远
  • 8.计划越完美反而越焦虑
  • 第五章 克服社交恐惧，没你想得那么难
  • 1.搭讪焦虑，你不过是害怕被拒绝
  • 2.总是害怕见到领导，怎么办
  • 3.同学聚会，最怕比房比车比工资
  • 4.如何拯救一个宅人
  • 5.克服你的害羞心理
  • 6.想让别人接纳你，先要接纳自己
  • 7.你失去了线下交流的能力了吗
  • 8.无需冒充外向人，真实的你更有吸引力
  • 9.强迫自己与人交流，能治愈社交恐惧症吗
  • 第六章 攀比焦虑，不必活在别人的期待里
  • 1.你总在羡慕别人的朋友圈吗
  • 2.嫉妒是焦虑的帮凶
  • 3.再优秀的人内心也会藏着一点小自卑
  • 4.你为什么渴望得到别人认同
  • 5.做自己，摆脱身份焦虑
  • 6.毁掉你人生的永远是“别人说”
  • 7.保持心理平衡的秘诀：适当与人比惨
  • 8.你可以不必追求“高大上”的人生
  • 第七章 越努力越焦虑？人生需要断舍离
  • 1.月薪十万，仍然身陷“金钱焦虑”
  • 2.过度拼搏的人，不会幸福
  • 3.学会妥协，人生就是一场跟岁月的谈判
  • 4.为什么逃离北上广的人，却没逃掉生活的焦虑
  • 5.谁有最大的野心，就有最大的焦虑
  • 6.职场充电有规划，盲目跟风增不安
  • 7.焦虑是因为想要的太多
  • 8.毫无意义的坚持，会让人陷入迷茫
  • 9.很忙碌不代表很努力
  • 第八章 没有安全感的焦虑，只能自救
  • 1.恋爱中的焦虑型依恋
  • 2.控制欲的背后是深深的恐惧
  • 3.低自尊的人没有足够的安全感来社交
  • 4.有钱了，就有安全感了吗
  • 5.别让外界的批评成为焦虑的导火线
  • 6.克服疑心病，建立信任是关键
  • 7.人格独立，才有真正的安全感
  • 8.自我安慰和鼓励很重要
  • 9.在焦虑中学会和自己相处
  • 第九章 不焦虑行为养成法：停止跟自己较劲
  • 1.为什么一考试就生病
  • 2.为什么每次面对选择都会纠结焦虑
  • 3.过去的错误，要么尽力补救，要么放下
  • 4.跳出“沉没成本”的心理陷阱
  • 5.痛苦只因太执着，切忌吊死在一棵树上
  • 6.会犯错、有瑕疵的你，更有魅力
  • 7.别过于争强好胜，有时候输赢没那么重要
  • 8.学会接纳自己的负面情绪
  • 第十章 精进自我，建立安全感阻隔焦虑
  • 1.安全感的建立来自能力的不断增强
  • 2.识不足则多虑，增加你的阅历见识
  • 3.尽可能掌握学习方法，让自己高效地学习
  • 4.用百分之八十的时间做好一件事，让它成为你的标签
  • 5.不断精进自己的专业能力，提升安全感
  • 6.学习实践，让知识真正变成自己的
  • 7.真正决定人生高度的，是下班后的时间
  • 8.培养强大的自我管理能力：用好外力、激发内力
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出版方

紫云文心

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