体育与运动
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283千字
字数
2022-08-01
发行日期
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主编推荐语
心理训练助力运动提升，45年经验教育为基础。
内容简介
随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到，比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详细讲解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现最佳运动表现。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- ASEP银牌级别系列课程前言
- 前言
- 致谢
- 第1部分 基础概念
- 第1章 执教哲学
- 培养积极的执教哲学
- 理解并建设性地利用竞争
- 第2章 沟通
- 什么是沟通
- 有效表达信息
- 细心倾听
- 冲突与对抗
- 第3章 心理技能训练简介
- 心理因素和卓越表现
- MST有用吗
- MST方法
- 与MST相关的障碍和谬见
- 实施MST
- 第2部分 开发心理训练工具
- 第4章 目标设定
- 什么是目标以及为何利用目标
- 设定有效目标的指导方针
- 发挥目标的作用：目标的实现过程
- 培养运动员掌握目标设定技能
- 第5章 意象
- 什么是意象
- 影响意象有效性的因素
- 有效使用意象
- 制订意象训练计划
- 第6章 放松和激励
- 什么是放松
- 放松策略
- 什么是激励
- 激励策略
- 培养运动员掌握放松和激励技能
- 第7章 自我对话
- 自我对话的概念
- 运用自我对话的方式
- 积极和消极思维
- 优化自我对话
- 培养运动员掌握聪明的对话技能
- 第3部分 提高心理技能
- 第8章 动机
- 什么是动机
- 运动员的需求和内部动机
- 奖励的影响
- 应对成功和失败
- 营造掌握导向型团队气氛
- 第9章 能量管理
- 理解能量管理
- 唤醒是如何影响能力表现的
- 为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现
- 确定最佳能量区域
- 心理层面的唤醒
- 培养运动员的能量管理技能
- 第10章 注意力
- 理解注意
- 注意容量
- 选择性注意
- 持续性注意：专注力
- 实施注意力技能训练计划
- 第11章 压力管理
- 理解压力
- 压力管理
- 培养运动员的压力管理技能
- 第12章 自信
- 理解自信
- 自信的概念
- 提升自信
- 培养团队信心
- 在比赛中培养和保持自信
- 自我实现预言：自信水平提升或降低
- 培养运动员的自信
- 最后的思考：培养最后的自信
- 第4部分 融合心理训练工具和技能
- 第13章 心理计划
- 认识心理计划
- 心理计划类型
- 启动行为、释放行为和提示词的作用
- 开发心理计划
- 培养运动员的心理坚韧性技能
- 第14章 心理技能训练计划
- 开始
- 有效MST计划的组成要素
- 实施一个基础MST计划
- 附录A 复习题答案
- 第1章：执教哲学
- 第2章：沟通
- 第3章：心理技能训练简介
- 第4章：目标设定
- 第5章：意象
- 第6章：放松和激励
- 第7章：自我对话
- 第8章：动机
- 第9章：能量管理
- 第10章：注意力
- 第11章：压力管理
- 第12章：自信
- 第13章：心理计划
- 第14章：心理技能训练计划
- 附录B 放松和激励演示
- 渐进式肌肉放松演示示例
- 自我导向放松演示示例
- 能量机示例
- 白光疗法示例
- 附录C 表现策略测试
- 参考文献
- 关于作者
- 版权声明
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
