心理学 类型
可以朗读 语音朗读
126千字 字数
2020-05-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

从低效能到高成就，由掌控情绪开始掌控人生。

内容简介

现代社会中人们面对的压力与日俱增，如何掌控情绪成为大家关注的热点和亟待解决的问题。本书通过通俗生动的语言、与时俱进的案例、简明易懂的理论介绍了应对负面情绪的方法，帮助读者改变不良思维习惯和行为模式，并将负面情绪进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章压力不会坏事，是坏思维悄悄作祟
  • 1.被坏思考绑架，能力在也会失去效用
  • 2.负面情绪也有“两面性”
  • 3.坏思考的典型特征：听起来很积极
  • 4.不安、自我信任，共同成就了“坏焦虑”
  • 5.搞清楚：“绝对化”的思考逻辑到底哪里有问题？
  • 6.接受不完美，成为“最优主义者”
  • 第二章整顿自律神经，不做激情的奴隶
  • 1.真相：疲劳状态下，人更容易失控
  • 2.认知前提：压抑怒气≠管理怒气
  • 3.最重要的事情，就是接纳负面情绪
  • 4.四步骤，表达自己的不满
  • 5.逼出干劲儿，让怒气提升身心状态
  • 6.从停止思考开始，解决瞬间暴怒
  • 7.每一次爆发后，都记录一下冲动的原因
  • 8.通过压力管理，将自己置于“不生气状态”
  • 第三章训练：让你的情绪有默认选项
  • 1.心范：你的情绪数据库
  • 2.利用情绪ABC，跳出情绪障碍
  • 3.更新信念系统：你有改变的可能
  • 4.摆脱神经惯性，中止旧有行为模式
  • 5.放弃扩大困难模式
  • 6.用对字眼，便能带来重大改变
  • 7.建立持久改变，创造一个不再忧虑的行为模式
  • 第四章 情绪感染力：开拓竞争优势的新源泉
  • 1.运用同理，产生比“我理解你”更多的作用
  • 2.与对方保持情绪一致
  • 3.微笑：最有优势的面部表情
  • 4.不满情绪需要正确的表达
  • 5.强化Y理论，拥有更多主动权
  • 6.扭转情绪迷思，坦白拒绝也能维持好关系
  • 7.警惕：权力会造成特定的情绪流向
  • 第五章引导情绪走向，持续强化个人影响力
  • 1.真相：影响力就是在传递自信心
  • 2.减少排斥，塑造自我吸引力
  • 3.不同负面状态，不同引导举措
  • 4.正确责备下属，他会反过来感激你
  • 5.嫉妒：别让你的出色因他人的不满而陨落
  • 6.保持冷静与理性，挽救因恶意而受伤的影响力
  • 7.不着痕迹的影响力的4个方法，让别人照你说的做
  • 第六章秉持积极态度，与他人建立深入关系
  • 1.挑战：在竞争激烈的环境中建立起人际关系
  • 2.你是在与客户建立联系，还是达成交易？
  • 3.学会关注个人，而不是关注利益
  • 4.利用开采式对话，深入挖掘关系潜力
  • 5.做“可靠的朋友”与“优质的资源”
  • 6.增加个人魅力，增加深交的概率
  • 7.通过问题讨论，传递恰当情绪
  • 第七章传递情绪能量，实现全员参与和包容
  • 1.立足工作关系，处理好压力
  • 2.借助“情绪传递力”，实现氛围转变
  • 3.以行动告诉每一个人：我在这里！
  • 4.依托主流阶层，获得情绪意识的流行
  • 5.警惕：“受害者”身份最易让人丧失斗志
  • 6.利用更积极的态度，将人与问题分开谈
  • 7.让情感解决团队间矛盾
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分

出版方

中国法制出版社

中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。