4.8 用户推荐指数
心理学
类型
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174千字
字数
2024-01-01
发行日期
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主编推荐语
直击当代人的身心痛苦和困境。
内容简介
亲爱的朋友，你是否觉得自己正在亲身经历痛苦呢？你是否被现实生活的压力、焦虑压得喘不过气，甚至出现了抑郁和焦虑情绪？你是否觉得身陷生活痛苦的泥潭，无法轻松前行？资深临床心理学家、上海市精神卫生中心吴艳茹副主任医师会告诉你：没关系，这很正常，这就是我们大多数人的生活常态与真相————你我皆凡人，俗世生活多烦扰。
基于23年的临床经验，吴艳茹医师为我们找到了穿越人生苦海的解药————正念。本书基于当今世界上正念领域科学权威的“正念减压疗法”和“正念认知疗法”的理论框架和核心理念，融合了吴医师对与1000多名来访者和学员一起工作的智慧总结，旨在解决当下读者们面临的具体困境。
目录
- 版权信息
- 隐私保护声明
- 赞誉
- 推荐序 学习觉照自心
- 前言
- 第一部分 正念之基
- 第1章 正念助你雨过天晴
- 雨过天晴
- 何为正念
- 为何要修习正念
- 第2章 按下生活的暂停键
- 温柔地给自己一个暂停
- STOP
- 第3章 觉察
- 踏上心灵奇旅的起点
- 培育觉察力
- 第4章 选择
- 目前可能的生活样貌
- 选择自己的生活
- 第5章 活在头脑里
- 自动导航
- 活在观念里
- 给头脑一个休憩的空间
- 第二部分 正念改变
- 第6章 给身心一个休憩的空间
- 审视一下日常生活
- 给予自己空间
- 给生活增加点甜味
- 第7章 不让想法牵着鼻子走
- 思绪纷飞
- 想法不等于事实
- 允许
- 第8章 穿越情绪苦海：直面痛苦
- 俗世生活多烦忧
- 排忧解烦
- 抽刀断水水更流
- 与痛苦共处
- 第9章 穿越情绪苦海：从痛苦到喜悦
- 走出抑郁
- 化解焦虑：无事一身轻
- 调伏愤怒的火焰
- 第10章 身体是心灵的殿堂
- 身体健康是第一大财富
- 身体最忠诚
- 身得安适
- 爱自己，从关爱身体开始
- 第三部分 正念改变之道
- 第11章 日常生活中的正念之道
- 正念饮食：好好吃饭
- 静坐呼吸：心灵SPA
- 身体扫描：助眠神器
- 正念伸展：身体轻盈挺拔
- 记录对想法、情绪、身体感觉的觉察：给自己做心理咨询
- 慈心禅：心安处是家
- 正念行走：好好走路
- 湖的冥想：湖底的静谧
- 山的冥想：坚如磐石
- 生活处处皆正念：繁花盛开的日子
- 附录 学员分享
- 附录A 敲开幸福的那扇门
- 附录B 正念之旅：从阴暗到明媚的日子
- 参考文献
- 后记
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评分及书评
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
