体育与运动 类型
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128千字 字数
2018-09-01 发行日期
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主编推荐语

畅销作家Brad Schoenfeld分享居家锻炼秘诀，160个练习、三级燃脂运动。

内容简介

本书为畅销书作家和著名的私人教练Brad Schoenfeld分享他的秘密完美居家锻炼方法。帮助读者制定锻炼或健身的目标和时间表。本书有超过160个练习内容，丰富的品种，包括拉力带、健身球和能自由调节重量的健身机。学习如何开始训练和组织效果明显的训练，通过12个四周计划调节，塑形和提高核心稳定性。附加三级的燃烧脂肪有氧运动。有专家建议、练习技巧和问答，拥有本书就像有一个私人教练和健身顾问。

目录

  • 扉页
  • 版权页
  • 目录
  • 内容提要
  • 练习动作查询表
  • 致谢
  • 前言
  • 第I部分 空间、预算和计划
  • 1 寻找锻炼空间
  • 2 一般女性的锻炼预算和计划
  • 第II部分 选择器械和练习动作
  • 3 选择自重、健身球和弹力带练习
  • 4 使用哑铃和杠铃进行锻炼
  • 5 使用多功能健身器械
  • 6 增加有氧运动
  • 7 以拉伸结束
  • 第III部分 家庭健身终极计划与策略
  • 8 在家锻炼终极体形
  • 9 终极身体调节
  • 10 终极塑身
  • 11 终极核心肌肉稳定性
  • 12 终极瘦身
  • 作者简介
  • 译者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。