这本书着重描写了原生家庭怎样助推了羞耻感的形成，以便认识什么是羞耻感和缓和过度羞耻感。羞耻感产生于自我价值感丢失、害怕被抛弃。正常人都会有羞耻感，也有一小部分人缺乏羞耻感。区分什么是正常的羞耻感、过度的羞耻感、缺乏羞耻感。      为了逃离羞耻感所带来的痛苦，一般有几种采取方式：回避、完美主义、暴怒，否认，傲慢，出风头。坦诚的面对羞耻感的产生，了解羞耻感带来的痛苦。自我羞辱，羞辱他人，被他人羞辱，只会让羞耻感愈加深厚。      确定自己的目标，是改善羞耻感的方法：人性，谦逊，自主，能力。你并不是十恶不赦的大坏蛋，十恶不赦的人，没有羞耻感。你与过去已经不同了，审视自己过去的差别。我们不比任何人差，也不比任何人好。      书里有两段话，让我有感悟：谦虚的人不会吸引他人，过多的关注自己或个人的事务，似乎有一种发自内心的尊严，不需要吹嘘自己也不想要，或者需要别人更多关注他。        厌倦了自己否定自己。有一天，他突然带着一种简单的想法醒悟了过来：今天能够活着，真好。他准许自己庆祝自己的人生。从那一刻起，他可以接受他自己，并且欣赏他在这个世界上的存在，觉得这是个奇迹。