自然科学总论
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64千字
字数
2023-04-01
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主编推荐语
改善肠道，提升免疫力。
内容简介
本书先清晰讲解肠道的构造、功能，详细论述了引发肠道疾病的高危因素，在使读者对肠道科学有一定的认识之后，层层递进，讲解肠道菌群、饮食习惯、保健按摩、运动健身等对肠道的重要性和实用保养法，提供了门种常见肠道疾病的饮食原则、生活调理法和食疗方。
最后，本书附加“不同人群养肠道小妙招”，针对婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、孕产妇、老年人和更年期妇女的特点，提供有针对性的养护肠道的好方法。
目录
- 版权信息
- 序言
- 第1 章健康要从“肠”计议
- 肠道的构造与功能
- 营养吸收靠小肠
- 残渣处理有大肠
- 营养转化靠肠液
- 肠道是人体的免疫器官
- 肠龄与健康息息相关
- 肠道有年龄
- 测一测，你的肠龄有多大
- 肠龄对应的健康征兆
- 肠道老化的七大信号
- 养好肠道，青春不老
- 大便反映人体健康状况
- 肠道疾病怎么来的
- 长期无规律饮食
- 长期高脂肪的饮食
- 有抽烟习惯、饮酒过量
- 熬夜、睡眠常不足
- 压力过大
- 运动量不足
- 疏于进行详细检查
- 肠道的健康状况自测
- 第 2 章免疫系统正常的保障——肠道菌群平衡
- 肠道是座“菌工厂”
- 运化健康的益生菌
- 让肠道远离大肠杆菌
- 认识幽门螺杆菌
- 幽门螺杆菌是一种坏菌
- 如何预防幽门螺杆菌的传播感染
- 幽门螺杆菌感染者日常吃什么
- 警惕肠道菌群失调
- 肠道菌群为什么会失调
- 肠道菌群失调的预警信号
- 第 3 章良好的饮食习惯——保养肠道，提升免疫力
- 肠道最爱的营养素要记牢
- 膳食纤维——促进肠道蠕动，通便排毒
- 维生素A——预防肠道溃疡
- 维生素B1——促进肠道蠕动，增进食欲
- 维生素B2——促进肠道对营养的吸收
- 维生素B6——提高肠道抗病能力
- 维生素C——加速肠道蠕动，预防消化系统癌症
- 维生素E——缓解肠道压力，促进溃疡面愈合
- 钙——增进食欲，促进消化
- 铜——增强肠道的抗氧化能力
- 硒——保护肠黏膜
- 钾——促进肠道蠕动
- 镁——维护肠道功能
- 常见的饮食种类按需求选择
- 普通饮食
- 软食
- 半流质饮食
- 流质饮食
- 清流质饮食
- 低脂肪饮食
- 限糖类饮食
- 高纤维饮食
- 低纤维饮食
- 胃切除手术后的护肠饮食
- 养肠道的五谷杂粮怎么吃
- 过量进食粗粮有很多不良影响
- 怎么吃好粗粮
- 养肠道粗粮推荐
- 粗粮细作食谱推荐
- 吃对果蔬让肠道永葆青春
- 让果蔬远离有害菌
- 养肠道水果推荐
- 养肠道蔬菜推荐
- 果蔬食谱推荐
- 肉类食物适量吃，不给肠道压力
- 养肠道肉食推荐
- 肉类食谱推荐
- 喝对了，肠道会更好
- 一杯水使得肠道终身受益
- 适当喝茶促进肠道平衡
- 四季养肠道饮食宜忌
- 春季如何养肠道
- 夏季如何养肠道
- 秋季如何养肠道
- 冬季如何养肠道
- 第4 章敲经按穴——疏通肠道，让自己百毒不侵
- 敲打手太阳小肠经
- 敲打手阳明大肠经
- 按摩足三里穴
- 按摩天枢穴
- 按摩丰隆穴
- 按摩阴陵泉穴
- 按摩太白穴
- 按摩曲池穴
- 第5 章动起来——清肠排毒，提高抗病力
- 瑜伽——强化肠道功能
- 静坐——让肠胃更舒适
- 健美操——减肥、缓解肠道压力
- 腹式呼吸——一呼一吸间放松肠道
- 预备式
- 嘘字功
- 呵字功
- 呼字功
- 呬字功
- 吹字功
- 嘻字功
- 学好八段锦，三焦得养肠自安
- 第一式：两手托天理三焦
- 第二式：左右开弓似射雕
- 第三式：调理脾胃须单举
- 第四式：五劳七伤往后瞧
- 第五式：摇头摆尾去心火
- 第六式：两手攀足固肾腰
- 第七式：攒拳怒目增气力
- 第八式：背后七颠百病消
- 华佗五禽戏——养生养肠道
- 虎戏
- 鹿戏
- 熊戏
- 猿戏
- 鸟戏
- 第6 章搞定肠道疾病，免疫力快速提升
- 功能性便秘
- 便秘饮食原则
- 便秘生活调理
- 改善便秘食疗方
- 按摩改善便秘
- 痔疮
- 痔疮饮食原则
- 痔疮生活调理
- 改善痔疮食疗方
- 刮痧疗法治痔疮
- 拔罐疗法治痔疮
- 腹泻
- 腹泻饮食原则
- 腹泻生活调理
- 改善腹泻食疗方
- 拔罐疗法治腹泻
- 艾灸疗法治腹泻
- 腹痛
- 腹胀
- 肠鸣
- 屁多、屁臭
- 功能性消化不良
- 功能性消化不良饮食原则
- 功能性消化不良生活调理
- 按摩疗法治功能性消化不良
- 刮痧疗法治功能性消化不良
- 肠易激综合征
- 肠易激综合征饮食原则
- 肠易激综合征生活调理
- 肠易激综合征食疗方
- 按摩疗法治肠易激综合征
- 艾灸疗法治肠易激综合征
- 胃肠型感冒
- 胃肠型感冒饮食原则
- 胃肠型感冒生活调理
- 胃肠型感冒食疗方
- 按摩疗法治胃肠型感冒
- 艾灸疗法治胃肠型感冒
- 急性肠炎
- 急性肠炎饮食原则
- 急性肠炎生活调理
- 急性肠炎食疗方
- 慢性结肠炎
- 慢性结肠炎饮食原则
- 慢性结肠炎生活调理
- 慢性结肠炎食疗方
- 刮痧疗法治慢性结肠炎
- 细菌性痢疾
- 细菌性痢疾饮食原则
- 细菌性痢疾生活调理
- 细菌性痢疾食疗方
- 拔罐疗法治细菌性痢疾
- 艾灸疗法治细菌性痢疾
- 十二指肠炎
- 十二指肠炎饮食原则
- 十二指肠炎生活调理
- 十二指肠炎食疗方
- 艾灸疗法治十二指肠炎
- 刮痧疗法治十二指肠炎
- 十二指肠溃疡
- 十二指肠溃疡饮食原则
- 十二指肠溃疡生活调理
- 十二指肠溃疡食疗方
- 按摩疗法治十二指肠溃疡
- 大肠癌
- 大肠癌饮食原则
- 大肠癌生活调理
- 大肠癌食疗方
- 阑尾炎
- 阑尾炎饮食原则
- 阑尾炎生活调理
- 阑尾炎食疗方
- 按摩疗法治阑尾炎
- 附录 不同人群养肠道小妙招
- 0~3 岁婴幼儿
- 学龄前儿童
- 学龄儿童
- 孕产妇
- 老年人
- 更年期妇女
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出版方
黑龙江东北数字出版传媒有限公司
