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93千字
字数
2020-05-01
发行日期
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主编推荐语
全面地讲解了力量、柔韧性、速度、爆发力等素质均衡发展的方法。
内容简介
为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格·谢泼德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于执教高水平举重、力量举运动员的经验，开发了“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目。在《力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版》中，他们以该项目为核心，为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南，包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读《力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版》，读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系，掌握重要的举重技术，均衡发展多项身体素质，从而打好体能基础，不断提升运动表现。
目录
- 版权信息
- 版权声明
- 免责声明
- 内容提要
- 译者序
- 引言
- 第1部分 项目概述
- 第1章 统一的训练方法
- 第2章 BFS转化组数-次数系统
- 第3章 BFS赛季训练
- 第4章 BFS准备项目
- 第2部分 力量训练
- 第5章 完美技术六项基本原则
- 第6章 平行蹲和深蹲变式
- 第7章 高翻和快速举重
- 第8章 六角杠硬拉和硬拉变式
- 第9章 卧推和卧推变式
- 第10章 专项运动的辅助举重
- 第3部分 速度、敏捷性和柔韧性
- 第11章 敏捷性和BFS项目的点式训练
- 第12章 五阶段快速伸缩复合训练项目
- 第13章 速度训练
- 第14章 BFS 1-2-3-4柔韧性项目
- 第4部分 项目管理
- 第15章 项目组织和力量房设计
- 第16章 安全和责任
- 第17章 体能训练的技术
- 附录
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
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评分及书评
4.5
4个评分
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
