不稳定的内核，容易自我贬低，压抑，情绪不稳定，这些常常耗费心神，导致没有经历，去好好创造，工作，发挥自己应有的特长。童年没有得到友好的回应，才会有这样的内耗，无法改变已形成的底层代码，但现在成年了的我们，正在书写自己新的代码，可以尝试新添友好的新的代码，让改善发生，让我们有机会把更好的自己和友好的自己结合起来，养育好自己的内在小孩，提升自己的自尊感～

陷入不良情绪犹如溺水，应第一时间上岸 (走出不良情绪)，然后去调整 提升后再去解决。更好的自己 = 现在的自己 + 努力提升的部分

“相信自己。” 这句话是我们在图书、电视节目、超级英雄漫画，以及神话传说中不断遇到的信息。我们被告知，如果我们相信自己，我们可以完成任何事情。当然，我们知道那是不真实的，我们不能仅通过信念来完成世界上的所有事情 —— 如果那是真实的，那么会有更多的孩子在天空中翱翔！然而，我们也知道，相信自己并接受自己本来的样子是自我实现、获得良好人际关系和幸福生活的核心，而恰当的自尊在帮助我们过上幸福的生活方面起着重要作用。这两者的结合会让我们相信自己的能力和执行力，最终在我们以积极的态度努力成为 “更好的自己” 时获得成就感。