主编推荐语
心理学家战胜“心魔”的26种心理学方法。
内容简介
如果你告诉一个陌生人你在自言自语，你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象，就是自己。我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一系列精神障碍，提高身体患病风险，加速衰老。
心理问题不是少数人才有的问题，在这本书中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题，但他也证明了科学的方法会带来更好的治愈。他将自己开创性的大脑研究与现实案例结合，阐释了如何通过科学的方法管理思维杂念和负面情绪，同时提出26种心理学方法，帮助我们养成强大内心的自我对话习惯，形成正向思维、积极的情绪和生活方式。
没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。
目录
- 版权信息
- 引文
- 推荐序 如何克服影响我们的思维杂念
- 导读 痛苦的时候，请把自己当外人
- 引言 心理学家也会遭遇的心理问题
- 威胁信引发的喋喋不休
- 内省力也会变成诅咒
- 喋喋不休会带来焦虑情绪
- 管理内心对话
- ⎢第一章⎟ 我们与自己的对话
- 伟大的多任务处理者
- 情绪是由你想了什么决定的
- ⎢第二章⎟ 内省反而会加剧压力
- 夺走专注力的“心魔”
- 社交媒体会引发社交焦虑
- 细胞深处的钢琴
- 是资产还是负担？
- ⎢第三章⎟ 外部视角与心理距离
- 获得心理距离 ——墙上的苍蝇视角
- 所罗门的悖论
- 时间距离：大脑的时间旅行
- ⎢第四章⎟ 抽离式自我对话：当“我”变成“你”
- 说出你的名字
- 快做吧，弗雷德
- 普遍的“你”
- ⎢第五章⎟ 利用社交关系强化正向思维
- 从亚里士多德到弗洛伊德
- 共同反刍的陷阱
- 是柯克还是斯波克？
- 无形的支持
- ⎢第六章⎟ 由外而内：物理环境与内在秩序
- 人类思维和自然世界的相互作用
- 缩小自我，你的问题也变小了
- 纳达尔原则
- ⎢第七章⎟ 心理魔法
- 从解忧娃娃到喷鼻剂
- 伟大的期望
- 和鲨鱼一起捕鱼的魔法
- 心理魔法
- 结论 驾驭与自己的对话
- 工具 对抗大脑思维杂念的26个心理学方法
- 可自行实践的工具
- 涉及他人的工具
- 为喋喋不休提供支持的工具
- 接受喋喋不休支持的工具
- 涉及环境的工具
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了5.0在认识自我的路上继续开疆扩土
从听书栏目里了解到，在电子书架上看完。可以说又解开了我的一个重大疑惑吧：持续不断自我反省不是完全正确的，那有可能是喋喋不休有害的自我反刍。
给这本书评了4.0停止或去除内心消极弹幕如果你很忙，只是想要看看解决方法，那就直接最后一章，看具体工具，再通过运用看哪些适合你，然后坚持使用。如果不忙，你可以从头多看看，了解为什么老是有消极想法喋喋不休，无法停止，研究者又是如何探究解决方案的，再到具体的应用。最值得借鉴的就是书中的几个方法，本人亲测有效
给这本书评了5.0内心强大的自我很有意义的书，严谨，专业。学到了很多。慢慢消化嵌入、浸入等用词有效。需要再多读几遍
- 查看全部7条书评
出版方
中信出版集团
中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。
