4.2 用户推荐指数
自然科学总论
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7.8
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210千字
字数
2022-01-01
发行日期
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主编推荐语
只要改变简单的生活方式,我们就可以从根本上降低患癌的风险,并能大大提高癌症患者的康复机会。
内容简介
洛伦佐·科恩在享誉全球的MD安德森癌症研究中心进行了几十年的科学研究,全新的研究成果显示,强大的“六合一”生活疗法在防治癌症中发挥着关键作用。科恩和艾利森在介绍“六合一”的概念时,提出了一个明智的模型:
1.建立社会和情感支持;
2.应对压力;
3.改善睡眠;
4.合理锻炼;
5.健康饮食;
6.尽量减少对环境毒素的接触,共同促进健康生活的新环境。
尽管每一种疗法都发挥着不可或缺的作用,但这六种因素所产生的协同作用,能从根本上改变健康,延缓或预防许多癌症,支持传统疗法,大幅改善生活质量——正如许多抗癌人士的亲身经验和抗癌故事中表明的那样。
现在,科恩博士提出了一个清晰的计划,指导大家怎样将六种健康元素融入日常生活。本书在全新的科学发现和临床试验的基础上,为健康生活提供了一个容易理解、有前瞻性的指南,它由医生、研究人员、护理人员和积极寻求改变的病人共同验证完善。
目录
- 版权信息
- 推荐语
- 前言
- 第一部分 抗癌时代
- 第一章 抗癌革命
- 患癌生活
- 已有数据是否真的表明我们处境不利?
- 就癌症而言,日常选择至关重要
- 烟草给我们的启发
- 不仅仅是统计数据
- 主动疗养:莫莉的抗癌历程
- 第二章 我们的康复能力
- 直面癌症
- 展望新的护理标准
- 未经学习的无助
- 希望良方
- 良药无处不在:黛安娜·林赛的非凡治愈之路
- 康复和治愈的区别
- 学习一种新的语言
- 第三章 到底是什么触发了癌症?
- 没有“与生俱来的”癌症
- 加布的故事
- 隐性原因
- 第四章 细胞追求永生
- 癌症的等待游戏
- 癌症及其治疗简史
- 治疗的新焦点:基因行为
- 更具靶向性的治疗方法
- 第五章 表观遗传学预防
- 社会基因组学:结论喜人的研究
- 经历何以影响我们的基因
- 癌症是现代生活的产物
- 我们的基因并非我们的宿命
- 第六章 抗癌六法的协同作用
- 协同治疗
- 一次改变生命的诊断
- 第二部分 抗癌六法
- 第七章 爱和社交支持是基础
- 细胞突变让我们分开又让我们联合
- 保持密切联系的重要性
- 罗塞托效应
- 蓝色地带
- 边看边学
- 健康工作者能做的工作
- 癌症会如何影响我们所爱的人
- 讨论这个话题
- 行胜于言
- 无论疾病还是健康,同甘共苦不离不弃
- 孤独能致命
- 强大的社交支持能延缓癌症进展
- 团体的治愈力量
- 大家的健康、幸福和安全
- 寻找在线康复社区
- 有目标的生活
- 宠物也能帮助我们康复
- 团体的治愈力量
- 社会协同作用
- 抗癌生活指导之 爱与社交支持
- 抗癌生活指导之 社交支持总结
- 第八章 压力和弹性
- 癌症带来的情感压力独一无二
- 直面死亡时的情绪
- 拥抱现实
- 积极的态度有帮助吗?
- 僧侣式的冥想控制
- 冥想的惊人益处
- 压力和癌症扩散的关联
- 压力和身体
- 压力和基因表达的相互影响
- 陈年旧账,终要清偿
- 营造积极的心态
- 营造感恩的心态
- 管控压力,开启治愈之路
- 压力终结时,抗癌生活始
- 新闻快讯:压力之下,营养尽失!
- 快乐疗法
- 抗癌生活指导之 减轻压力
- 抗癌生活指导之 减压总结
- 第九章 休息和修复的重要性
- 美妙的昼夜节律
- 被扰乱的生物钟
- 睡眠的治愈力量
- 睡眠和最佳竞技表现
- 睡眠不足的副作用
- 达到充足睡眠需要多长时间?
- 过犹不及
- 大脑不羁的夜生活
- 睡眠和身体
- 癌症和睡眠
- 压力越小,睡眠越好
- 服用安眠药还是改变睡眠习惯
- 改善睡眠的方法
- 癌症和疲劳
- 要有光:光疗法
- 倾听身体的信号
- 抗癌生活指导之 更好睡眠
- 抗癌生活方式指导之 睡眠方案总结
- 第十章 运动带来健康
- 运动越多,协同效果越好
- 活动身体,改善健康
- 缺乏锻炼会致癌吗?
- 将运动列入癌症治疗方案的意义
- 更有力的例证
- 运动如何影响生理
- 癌症患者做哪种运动最合适
- 选择最合适的锻炼方式
- 跳舞克服恐惧
- 负面对比
- 锻炼多长时间合适?
- 加布·卡纳勒的自行车
- 抗癌生活指导之 运动
- 抗癌生活指导之 运动方案总结
- 第十一章 食药同源
- 认识食物的治疗功效
- 癌症让人清醒
- 管理微生物菌群
- 以素食为主
- 名称各异的健康饮食
- 轰走甜甜圈机
- 没那么甜:糖分的危害
- 减少血糖负荷
- 红肉和加工肉类的危害
- 让他们自己选择
- 体重与癌症的关联
- 体重越重,癌症风险越大
- 体重身高指数好,就万事大吉吗?
- 营养的协同作用
- 抗癌生活指导之 营养
- 抗癌生活指导之 营养总结(食品搭配详见附录B)
- 第十二章 环境和健康
- 我们的家中到处都是化学品
- 癌症是工业时代疾病吗?
- 癌症的地理分布
- 环境保护攻坚战
- 环境毒素和内分泌干扰
- 阴暗犹在,光明已现
- 少安毋躁
- 谨慎行事
- 环境的协同效应
- 走向更清洁的生活
- 抗癌生活指南之 环境排毒
- 抗癌生活指南之 环境总结
- 后记
- 附录A 癌症的标志说明
- 附录B 根据食物类别选择饮食: 一种新模式
- 附录C 环境毒素清单
- 附录D 克服障碍,改变行为
- 附录E 保持健康,出门不忘
- 致谢
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出版方
中信出版集团
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