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131千字 字数
2015-04-01 发行日期
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主编推荐语

改变全球数百万人睡眠和人生的睡眠圣经。从学生到白领，从青年人到老年人，只要有睡眠困扰，都应该看的一本书。

内容简介

《睡眠正能量》将正能量带入黑夜，你将无所畏惧！

《正能量》作者理查德·怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德·怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家，具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，唤醒我们的身体正能量，帮助我们提升生活和工作质量，最终收获幸福。

平均而言，人类每天三分之一的时间用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间，是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程，带领大家深入了解睡眠和做梦的科学，提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜，是时候运用心理学的方法获得一夜安眠，也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。

书中的数十个案例和步骤，一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书，了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，从而让夜晚成为你白天的坚强后盾！当睡眠的能量被引爆时，你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！

目录

  • 版权信息
  • 简介 唤醒你的正能量
  • 第一章 走进黑夜，从睡眠开始
  • 静止的化身
  • 科学宫殿
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 电波中有些什么？
  • 如何从石头中榨出油水
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 做梦的五大惊人真相
  • 布拉姆·斯多克斯（Bram Stokers）的触感
  • 这正是他所经历的阶段
  • 机械宇宙观
  • 向地下进发
  • 生命的律动
  • 节奏布鲁斯
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 帮助克服时差的绝佳建议
  • 正能量测试 评估你的睡眠
  • 第二章 如何变得快乐、健康、富有和聪慧
  • 头晕目眩
  • 疲惫不堪
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 永无止境保持清醒的诅咒
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡眠被剥夺后的折磨
  • 潜在的危险事故
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 微睡眠的秘密
  • 工作中入睡
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 长时间睡眠的危害
  • 死后我就会睡觉
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 甜美的睡眠
  • 起床和沮丧
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡眠：终极解药？
  • 测试时间
  • 正能量测试 你的睡眠姿势说明了什么？
  • 第三章 超级睡眠是训练出来的
  • 波涛中的生命
  • 短时睡眠
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你需要多长的睡眠时间？
  • 起床铃
  • 自由睡眠
  • 超级睡眠
  • （1）创建你自己的蝙蝠洞
  • （2）白天做什么
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 奇怪的同床者
  • （3）就寝之前
  • （4）如何入睡
  • （5）如果夜晚突然醒来，你该怎么办
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 午夜清醒使你受益
  • 年轻一代的睡眠问题
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你应该和婴儿睡在一张床上吗？
  • 正能量测试 嘴巴和鼻子测试
  • 第四章 梦游和夜惊症
  • 巨大的不安
  • 一直在絮叨，从未有行动
  • 午夜惊魂
  • 探索异常睡眠
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 梦境障碍
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何使儿童不再发生梦游和夜惊现象
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 瘫倒和奔跑
  • 温蒂尼的诅咒
  • 良好的振动
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 打鼾者之歌
  • 期中测试
  • 答案
  • 第五章 睡眠学习和小睡的力量
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何开发由睡眠驱动的超级记忆力
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 婴幼儿为何如此嗜睡？
  • 大家一起动起来
  • 不要起太早
  • 睡前不要练习、排练或训练
  • 练习不同技能，至少要间隔4小时
  • 试图获取更多的睡眠
  • 小睡一会儿
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何提高记忆力
  • 小睡的力量
  • 在何处午睡？
  • 如果我在办公室，只能趴在桌上睡觉该怎么办？
  • 我应该小睡多久？
  • 微睡（少于5分钟）
  • 短睡（10—20分钟）
  • 久睡（20—60分钟）
  • 满睡（60—90分钟）
  • 何时进行小睡？
  • 我要是对小睡感到内疚怎么办？
  • 我要是担心睡过头该怎么办？
  • 你能否在最后给出一条有用的建议？
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 梦的小屋
  • 神经小憩
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 夜曲
  • 正能量测试 睡梦日记
  • 第六章 梦境的秘密
  • 上帝的礼物
  • 感知王子
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是否有预知未来的天赋？
  • 实验一
  • 实验二
  • 假醒&梦境侦探
  • 梦的解析：新手指南
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是个天生的解梦师吗？
  • 答案
  • 寻找弗洛伊德
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是弗洛伊德学说的拥护者吗？
  • 扮演弗洛伊德
  • 第七章 梦的疗法
  • 梦境中的秘密人生
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 春梦、梦遗和动物
  • 24小时的萎缩
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 做梦和抑郁
  • 释梦疗法
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 释梦疗法
  • （1）探索
  • （2）启示
  • （3）行动
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 讲故事法
  • 找出你梦境中的解决方法
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 找出你梦境中的解决方法
  • 棕精灵之家
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡前故事的神秘科学
  • 正能量测试 眼睛和手臂的实验
  • 眼睛实验
  • 手臂实验
  • 非常感谢
  • 第八章 控制你的梦
  • 在梦中变得清醒
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 清醒梦初学者指南
  • 白天期间
  • 就寝之时
  • 当你正在做清醒梦时
  • 独轮车、滑雪板和滑板
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 甜蜜的梦是奶酪做的
  • 梦境和引导梦境的方法
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 闻玫瑰的芳香
  • 梦境：开启
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 月夜的阴暗面
  • 反弹效应
  • 如何消除噩梦？
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 想象操练治疗
  • （1）确定你噩梦中的故事情节
  • （2）改写故事情节
  • （3）排练梦境
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 孩子们的噩梦
  • 梦境生活
  • 终章该入睡啦
  • 知识宝盒睡眠正能量的秘密 唤醒睡眠正能量的法则
  • 附录
  • 致谢词
  • 关于作者
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出版方

博集天卷

公司成立于2011年，中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品，拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴（排名不分先后）等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队，引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。