读过了很多关于睡眠的书，这一本最精彩。我们为什么要睡觉？也许很多人没有思考过这个问题，也许都没想过为什么，反正就是要睡觉呗，饿了吃，困了睡，哪里有这么多为什么？但是这本书以这个问题为书名，这是吸引我的一个原因。你可以从书中找到这么一个答案，我们为什么要睡觉，因为 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。” 虽然看过很多关于睡眠的书，但这一本书有很多观点还是第一次看到，并且来源于实验，很有说服力。比如：人类的昼夜节律为大约一天（即 circadian），而不是正好一天。再比如：大脑利用日光来达到重新设定时间的目的，这并非巧合。日光是我们所处环境中最可靠的重复性信号。日光虽然不是大脑重置生物钟时可抓住的唯一信号，但只要日光存在，它就仍然是最主要也最优先的信号。五星推荐。

人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己这是我在 2021 阅读分享的第 34 本书书名：《我们为什么要睡觉》作者：马修・沃克【英】类别：科普丨健康你昨晚睡得好吗？你昨晚又熬夜了吧？估计你跟大大一样，也已经好久没有试过 8 小时甚至 9 小时以上的睡眠了吧？或许你在某些地方听过 “我们不一定非得睡够 8 小时才能有饱满的精神状态”，是的，就算只睡 5~6 小时你隔天依旧能生龙活虎，但长期的熬夜和睡眠不足，对身体产生的都是不可逆转的巨大伤害！比如，肥胖、糖尿病、记忆力衰退、提前衰老、癌症、心脏病、精神错乱、寿命减短等都是由于睡眠不足导致身体调节紊乱而造成的后果。本书的作者是一位取得神经生理学博士学位、创立 “人类睡眠科学中心” 并身兼 Google 生命科学部门的睡眠科学家。他在书中向我们总结了人类有史以来的睡眠研究成果，并告诉我们失眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士能力提升的惊人影响。书中给出了 12 条睡眠健康小贴士：坚持固定的睡眠时间每天至少锻炼半小时避免摄入兴奋剂食品睡前避免喝酒精饮料深夜避免进食和饮料不服破坏睡眠的药物下午三点后不睡午觉睡前注意身心的放松睡前可以洗个热水澡保持卧室暗凉的环境白天要适当晒晒太阳醒着时不要躺在床上认知行为疗法的核心没事别上床（建立上床和睡觉之间的条件反射）户外多活动（在户外活动晒太阳合成褪黑激素）睡前做准备（保持房间黑暗状态，并降温降噪）小心酒和鼾（呼吸睡眠暂停综合征会损伤大脑）精力管理的行动清单晨间七件事：1、睁眼后做简单的拉伸活动 2、花一分钟整理好被子床褥 3、喝提前一晚准备好的温水 4、用自己的不惯用手去刷牙 5、整理自己当下和未来目标 6、计划今天最重要的三件事 7、准备营养高热量低的早餐睡前七件事：1、通过冥想让自己安静下来 2、热水泡脚后助于降低体温 3、准备隔天醒来后喝的温水 4、回顾今天的目标是否完成 5、是否做有持续增量的事情 6、对隔天事项进行简单准备 7、上床读几分钟大部头入睡

1、睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命。另外，睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。2、睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力。消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。3、为了有一个良好的身体，大家最好能养成早睡早起的好习惯。