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主编推荐语

疗愈深埋心底的负面情绪,找回与生俱来的形体自信和瘦身智慧。

内容简介

自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,比如,食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。

针对不同的负面情绪和压力,杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位,只需15分钟,你就可以明显感觉压力消失了,与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”,水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

目录

  • 版权信息
  • 权威推荐
  • 推荐序Ⅰ
  • 推荐序Ⅱ
  • 前言 减肥?瘦身?塑形?你的烦恼有人懂
  • 瘦不下来?是坏情绪不让你瘦
  • 疗愈体重背后的心理创伤
  • 一起敲击,找回形体自信吧
  • 第1章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
  • 8周减掉7.25公斤,只需每天敲击15分钟
  • 压力水平下降24%,只需疗愈1小时
  • 在指尖汇聚的生命能量
  • 即使食物在旁,也可以平静从容
  • 敲击多久,才能瘦下来?
  • 第2章 用一颗疗愈的心,过洒满阳光的人生
  • 每一种喜怒哀乐,都有它独特的出口
  • 压力来源不同,敲击对象也不同
  • 敲击树:让疗愈更生动
  • 第3章 别害怕,你可以丰盛而强大
  • 自信是最坚固的盔甲
  • 希望被认可,却偏偏先否定了自己
  • 真正的朋友不会轻视你
  • 不瘦下来就不准幸福?管它呢!
  • 第4章 享“瘦”身材:唯美食与爱不可辜负
  • “我现在就要吃掉它!”
  • 每个人心里都有一块伤疤
  • “好无聊,去吃东西吧!”
  • 让你发胖的,是冰激凌还是内疚感?
  • 身体需要的是快乐,而不仅仅是食物
  • 第5章 那些微小却永远锋利的恶意
  • 别泄气,你值得拥有所有美好
  • 亲爱的,那是别人的错,你不用背负
  • 当被“毒舌”伤害时
  • 第6章 念念不忘,必有回响
  • 老说“我不够好”的人,不会“好起来”
  • 打开记忆的牢笼,收获隐藏的祝福
  • 你的曲奇饼干里,承载的是糖分还是爱意?
  • 压力减少,体重才能减轻
  • 你是如何评判他人的?瘦子都是贱人?
  • 你又是如何评判自己的?又肥又蠢?
  • 你先爱身体,身体才会爱你
  • 第7章 那些伤,我们为什么总也放不下?
  • 超重状态,可能是身体在保护你
  • 敲击,让自我惩罚变成自我接纳
  • 你在逃避什么?
  • 被体重包裹的才华
  • 生命是饱满还是萎缩,与你的勇气成正比
  • 追求梦想,就算害怕或不知所措
  • 第8章 像玫瑰一样娇美,也要像玫瑰一样反击
  • 讨厌的青春期,讨厌的身体
  • 让人难堪的口哨声
  • 接受赞美,同时让对方知道你的底线
  • 别拿体重考验对方的爱
  • 第9章 做运动时,你在想什么?
  • 体育课上的惩罚
  • 是什么让我们讨厌运动?
  • 为了减肥而运动,还是运动时顺便减肥?
  • 5个技巧,让你运动得更开心
  • 第10章 让身体决定什么食物最适合自己
  • 吃多少不重要,重要的是吃了什么
  • 狡诈的“低热量”食品
  • 是时候疗愈“食物囤积症”了
  • 饱了就停下来
  • 克制食欲,慢慢吃
  • 聆听身体的语言
  • 与身体对话
  • 第11章 爱自己,抓住幸福的彩虹
  • 为什么不把快乐放在首位呢?
  • 自我照护不是奢求,而是必需
  • 你值得被温柔相待
  • 给他人以信任,给自己以解脱
  • 你的时间有限,不要为别人而活
  • 自在的女人懂得求助
  • 扩大你的欢乐泡泡
  • 第12章 变美变瘦之后该做什么
  • 已经如此强大的你,不会被轻易打倒
  • 拥抱不完美,爱真实的自己
  • 生活就像一首歌
  • 畅怀大笑或悲戚痛哭
  • 庆祝每一个微小进步
  • 结语 你欠自己一个闪闪发光的人生
  • 你独特而珍贵
  • 这真的只是一本减肥书吗?
  • 致谢
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评分及书评

4.8
4个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    情绪释放

    难得的不说教,把道理融入方法的好书。有一种其中有深意欲辨已忘言的感觉!

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      评论

    出版方

    中资海派

    从出版第一本书至今,中资海派已经走过了20多个春秋。感谢大家一路的携手相伴,见证我们从小到大的历程。 多年来,我们以创建“人与知识的美好链接”为己任,紧跟时代脉络,引领阅读风向,出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域,总数达千余种。 中资海派擅长打造系列化作品,力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种,打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书,更有《最寒冷的冬天》《中国,被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项,被央视、人民日报等一线媒体报道的作品,获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。 中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则,与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作,和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动,获得了国内外作者和译者的认可和支持,同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟,更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。 一直以来,我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合,带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势,在文化产业中寻求创新,未来,我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑,带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵,实现内容传播的无限可能。