心理创伤是我们内心负面情绪及自我压抑所造成的，快速发展的社会使得我们多愁善感而又脆弱，我们渴望获得关注，获得认同。1⃣️恢复理智与情绪之间的平衡。2⃣️重建社会联系和支持系统。3⃣️努力提升自己认知与格局。4⃣️找到可以依靠的亲友，尽情倾诉，直面创伤，从哪里跌倒就从哪里振作。5⃣️找到创造小确幸的方法，转移注意力，产生心流时刻。6⃣️与人交往多一点真诚，少一些套路，掌控自己，建立自身的安全感。

这本书是全美最畅销的心理创伤书籍，在我在这篇推荐时，它依旧是亚马逊图书排行榜中精神病学（Psychiatry）分类的榜一。本书的作者是精神科教授，从事心理创伤研究多年。书中汇集了他多年的研究经历和成果，有非常丰富的真实案例介绍和分析。

創傷這個話題總是繞不開戰爭。戰場上，士兵們聽著刺刀插入身體、折斷骨頭的聲音，像野獸一樣狂叫、廝殺。有經驗的老兵會說，戰爭結束以後就算他們還活著，也沒法再做正常人了。很多從戰場上回來的士兵都會反復做噩夢，變得特別敏感，甚至出現自殘或者自殺行為。而這就是 “創傷後應激障礙”，也就是這幾年我們經常聽到的 PTSD。但在承平年代，離我們更近的也許是自然災害、飛機失事，也許是家人離世、親密關係的結束，或者疾病、手術這樣的個人經歷。研究者還發現，很多成年人的心理或者精神問題，都跟童年期的創傷相關。所以創傷其實離我們很近，只是我們沒有注意到。即便注意到了，對它的認識可能也比較模糊。恐懼往往源於未知，當我們看不清楚創傷的真實面目時，它就像難纏的妖魔。一旦我們認識了它的本質，知道了該如何應對，那在一定程度上，它的殺傷力也就被大大消解了。身處在這個複雜社會裡，意外和挫折也許會突然降臨。對創傷有個基本的認識，就像給我們的身心上了一道保險。在精神病學上，創傷是有定論的，那就是當事人在心理和生理上表現出的應激反應程度，才是評估心理創傷的核心標準。他們的理智在危急關頭當機了，但他們的身體卻牢牢記住了那些恐怖經歷，並且持之以恆地報警。而最好的解法就是讓他們「接納」。接納就是患者明白自己已經來到了現在，是時候和過去告別，走向新的生活，並且相信自己能夠在未來生活得更好。這時候，原本被折疊在一起的過去和現在，就重新分離開了。