我看这本书的目的很单纯，因为我从小就在平原生活，大学毕业后，来到高原工作，未来预计也会在高原工作至少十年左右，想知道在高原工作对自己生活的影响，以及一些注意事项。       这本书满足了我大部分的需求，以及高原相对平原不同的环境，应该采取什么样的措施来调整。只是有一点不足，就是对于高原长期工作，以及爱跑步的我来说，没有详细说明高原运动对身体十分会有不良的影响。       因为我身边的同事，对于高原运动这件事，一直持否定态度。而我又喜欢运动，特别想从权威那得到解释，但也许不管结果如何，我还是会继续我的跑步之道，知道结果，也只是想让自己的大脑心安罢了。       不过希望，能别来西藏还是别来了吧，旅游比西藏好的地方不是没有，高原反应让人怀疑人生不是一点两点的，我就因为高原反应痛不欲生。不同人体质也有所不同，想来也不是不行，也希望你能从书中了解一点西藏，不打无准备之仗，与你共勉。

从没想过会来青藏高原工作生活，现在来到青藏高原工作已有几个月，相关知识有了解但支离破碎，今天偶然发现这本书很是高兴，介绍的很系统、精练周全，确实值得来高原的人员阅读，不管是旅游还是工作生活，了解必备高原知识，才保护好自己身心健康！

青藏高原水系可分为两种类型：内流与外流。内流水系主要位于青藏高原盆地地区，比较大的河流有柴达木河、扎加藏布、波仓藏布等。外流水系主要位于高原的东部、南部和西部。东部有怒江、澜沧江、金沙江三江并流；南部有著名的西藏第一大河雅鲁藏布江，有年楚河、拉萨河、尼洋河、帕隆藏布等较大支流；西部有狮泉河及狼楚河等。长江与黄河均发源于青藏高原的东北部。