很喜欢作者一开头的那一段：不要过分执着于情绪，就好像你需要依赖它才能生存一样。不要轻易认同情绪，就好像它真的可以定义你一样。请记住，情绪来来去去，而你依然是你。我不是我的情绪，这是作者蒂博・默里斯在书中一直强调的，不要将自己和自己的情绪画等号。我们可以学着观察自己的情绪，感受它，接受它。因为当我们这样做时，我们就是在内心里，为自己划出了一个可供反应调整的空间 —— 当情绪出现时，我们可以选择做出何种反应，而不是任由情绪掌控我们。越是这样练习，我们就越有能力掌控自己的情绪。

做个快乐的自己，不要为别人的话否定自己，不要为别人的话自己反复来想。跑步瑜伽冥想音乐看书提升自己，做个快乐自己

这本书最大的亮点在于系统的阐述了三个问题：情绪到底是什么？情绪是如何产生的？情绪在我们的生活中扮演着怎样的角色？还有一个重要的【核心观点】你不是你的情绪，不要将自己和自己的情绪画等号。了解自己的感受是控制情绪的第一步。也许你和自己最真实的感受 “失联” 很久了，因为它们已经被你一次次地压在了心底。其实你既不是 “感觉这样”，也不是 “感觉那样”，而只是简单地去 “感觉” 了。你并不是 “感觉” 这本书很有用，而是 “认为” 这本书很有用，这种思考会使你产生一种读这本书会十分兴奋的情绪。“感觉” 表现为身体的生理感知，而不是你脑海中的一个想法。“感觉” 一词之所以经常被过度或错误地使用，其原因可能正是由于我们不愿意谈论自己的情绪。当我看到这一段话的时候，我就知道这本书是非常适合我阅读的书。在阅读的过程中有一种心灵的交流感。不善于谈论感觉的人，往往都不太会控制自己的情绪，容易被情绪牵着鼻子走。所以需要借助一些工具和一些外力的帮助，比如阅读就是其中最好的，书籍会像一个倾听者，对你不离不弃。实践练习部分，真的挺不错！