心理学
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199千字
字数
2022-01-01
发行日期
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主编推荐语
良好亲密关系的维系，除了彼此相爱，还需要正确有效的沟通，认知行为疗法创始人阿伦·贝克教你如何改变思维模式，如何做到有效沟通。
内容简介
贝克在本书中，用通俗易懂的语言分析了陷入困境的伴侣之间常见的实际问题，分别对这些问题进行了阐述，包括消极思维的力量、幻灭感、僵化的规则和期望，以及沟通不畅等。
作者指导来访者和读者运用CBT疗法，分别对每种问题给出解决方案，包括如何改变自己的思维方式，如何解读双方的聊天风格，如何意识到自己存在不正确思维方式并加以改正，如何进行合作，消除生活中的摩擦带来的怒气等，以帮助读者真正解决亲密关系中存在的各种问题。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 引言
- 第1章 负面思考的威力
- 认知法
- 读心
- 猜不透的心思
- 我们是如何产生误解的
- 误读信息
- 象征与意义
- 偏见
- 第2章 光与暗
- 痴情“程序”
- “开关”（启动器）
- 失望
- 背弃诺言
- 大反转
- 做出全面判断
- 第3章 思维方式冲突
- 开放视角与封闭视角
- 视角框定
- 性格冲突
- 第4章 破坏规则
- 设定期望
- 制定规则
- 套用规则
- 破坏性规则
- 执行规则
- “应该”的专横
- 违反规则
- 惩罚
- 规则的产生
- 应对规则与态度
- 第5章 沟通中的干扰
- 转弯抹角和语义模糊
- 防卫意识
- 漏掉信息
- 独角戏、插话与无言倾听
- 聋点和盲点
- 步调不一致
- 提问用法
- 性别差异
- 谈话风格差异的解读
- 性别差异的根源
- 第6章 夫妻关系的破裂
- 婚姻契约的威胁
- 冲突的方方面面
- 第7章 未说出口的想法：风暴中心
- 暗自怀疑
- 对自己以及配偶产生怀疑的根源
- 暗含的“应该”规则
- 第8章 内心的诡计
- 象征意义如何扭曲我们的思维
- 扩散因素
- 典型认知扭曲的范例
- 认知扭曲发挥作用
- 第9章 生死搏斗
- 带刺的信息
- 主动出击
- 过分举动
- 争吵的背后：基本信念
- 控制愤怒
- 压抑、愤怒与自我肯定
- 解析愤怒
- 第10章 亲密关系可以得到改善吗
- 抗拒改变
- 哪些应该改变
- 创造问题而不是解决问题
- 重新定义问题
- 人如何改变
- 蜕变计划
- 第11章 巩固基础
- 合作
- 承诺
- 基本的信任
- 假定善意
- 往好处想
- 忠诚与忠贞
- 第12章 调整夫妻关系
- 爱与被爱
- 记录积极行为
- 拉起百叶窗
- 第13章 改正自己的曲解
- 一般指南
- 九个步骤
- 第14章 交谈的艺术
- 找出沟通的问题
- 交谈礼仪的规则
- 第15章 合作的艺术
- 对分歧的解释
- 运用提问技巧
- 灵活变通
- 妥协
- 调和
- 设置优先级
- 第16章 排忧解难
- 弄清分歧所在
- 了解伴侣的视角
- 排忧解难交流会的具体规则
- 第17章 压制心中怒气
- 问题的根源：在于你还是你的伴侣
- 宣泄愤怒的得与失
- 第18章 特殊问题
- 性欲减退
- 性爱问题的自我疗法
- 出轨
- 压力
- 双职工家庭
- 再婚的问题
- 参考文献
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出版方
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