心理学
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70千字
字数
2021-04-01
发行日期
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主编推荐语
无论你是想解决自己的心理问题，还是希望让自己的内心更强大，这本书都能让你受益匪浅。
内容简介
复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力，它能够帮助我们在逆境中稳步前进，不至于一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。
即使在成长过程中没有发展出良好的复原力，或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道，我们还是能够培养复原力，让自己更成熟、强大。
本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学，能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力，建立稳固和谐的内在，提升外在的灵活和坚韧性，从此勇敢积极地面对人生。
目录
- 版权信息
- 前言
- 致谢
- 引言
- 01 内在工作
- 摆脱自卑，重建自尊
- 人为什么会自卑
- 自尊低下的特征
- 思考……
- 树立自尊
- 总结
- 任务
- 树立正向思维
- 如何树立正向思维
- 心理暗示的强大作用
- 总结
- 任务
- 学会调节情绪
- 身心相通
- 了解自己的需要
- 付诸行动
- 建立感官清单
- 我的“感官包”
- 其他类型的策略
- 总结
- 任务
- 学会自我关怀
- 自我关怀对我们有什么帮助
- 我们应该在哪些方面进行自我关怀
- 如何开始自我关怀
- 总结
- 任务
- 02 外在工作
- 提高沟通能力
- 多使用第一人称开头的句子
- 使用关系中的积极沟通模型
- 用正确的态度沟通
- 开启讨论
- 交流的指引
- 总结
- 任务
- 管理焦虑和压力
- 压力与焦虑
- 为什么我们现在更容易焦虑
- 如何评估
- 明确你的感受
- 我的压力来自哪里
- 我的焦虑管理计划
- 总结
- 任务
- 学会控制愤怒
- 什么是愤怒
- 如何处理这种情绪
- 我该如何应对愤怒情绪
- 总结
- 任务
- 积极开展社交
- 每个人都有不同的性格
- 健康的关系是相互都有付出
- 与人相处并不是一件容易的事
- 在网络社交中保持清醒
- 总结
- 任务
- 03 活出乐观的自己
- 善待自己的身体
- 接纳自己的身体
- 运动的好处
- 是什么阻碍了我们运动
- 健康饮食
- 睡觉时间
- 改变的好处与成本
- 总结
- 任务
- 练习解决问题的技巧
- 问题真的存在吗
- 头脑风暴
- 设定目标并解决问题
- 贯彻执行
- 总结
- 任务
- 确立生活目标
- 你有责任制订自己的目的
- 为什么我总是找借口
- 寻找你的目标
- 怀揣感恩的心
- 总结
- 任务
- 调整心态，应对危机
- 态度就是一切
- 正确看待挫折
- 遇事冷静应对
- 创伤后成长
- 总结
- 任务
- 附录
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出版方
蓝狮子
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