自我提升 类型
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333千字 字数
2019-01-01 发行日期
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主编推荐语

一本严谨的营养学论著，助你重新构筑免疫系统防线。

内容简介

本书解释如何利用原始饮食让你从自身免疫性疾病中恢复。作者把关于自身免疫性疾病的所有拼图拼在一起，提供了如何根据身体的特定需求调整饮食、睡眠和体育运动的专业指导，包括完整的食物清单和精细化的调整策略。

目录

  • 版权信息
  • 序
  • 自序
  • 前言
  • 致谢
  • 引言 自身免疫性疾病已成为流行病
  • 第一部分 起因
  • 第一章 自身免疫性疾病的起因
  • 关于蛋白质、抗体和免疫系统的初步介绍
  • 自身免疫性疾病的3大成因
  • 自身免疫性疾病之间有什么共同之处？
  • 尽你所能做出改变
  • 第一章 回顾
  • 第二章 影响自身免疫系统的饮食因素
  • 营养不足的饮食
  • 导致肠漏症和肠道菌群失调的食物
  • 炎症反应和免疫原性食物
  • 你终于搞懂了！
  • 第二章 回顾
  • 第三章 影响自身免疫系统的生活方式
  • 压力爆表的紧张生活
  • 为什么昼夜节律很重要
  • 睡眠（质量不佳或时间不足）
  • 身体活动
  • 再议饥饿激素：来自进食频率的影响
  • 药物
  • 将一切拼起来
  • 第三章 回顾
  • 第四章 改变之路
  • 站在巨人的肩膀上
  • 原始饮食是一种全面的饮食和生活方案
  • 与你的医生合作
  • 全心投入的时刻到了
  • 第二部分 自愈
  • 第五章 原始饮食吃什么？
  • 畜肉、禽肉和海鲜
  • 蔬菜水果
  • 健康的脂肪
  • 宏量营养素的比例
  • 益生菌食品
  • 香料
  • 我能喝些什么呢？
  • 食物问答
  • 做好准备了吗？开始行动吧……
  • 第六章 原始饮食的生活方式
  • 管理用餐
  • 管控压力
  • 保护昼夜节律
  • 改善环境
  • 第六章 回顾
  • 第七章 踏上原始饮食之路
  • 原始饮食真能治病吗？
  • 你自己决定度过过渡阶段的方法
  • 为实行原始饮食做准备
  • 度过第一个月
  • 经过多长时间后身体可以自愈？
  • 你需要多么严格？
  • 体重达到健康水平
  • 问答环节
  • 做好充分的准备迎接成功
  • 第七章 回顾
  • 第八章 排查问题
  • 何时开始排查问题？
  • 消化不良
  • 益生菌的服用
  • 严重的小肠细菌过度生长（SIBO）
  • 持续性感染和寄生虫感染
  • 肠-脑轴
  • 过敏、不耐受和敏感
  • 支持器官功能
  • 加强血糖调节
  • 微量营养素缺乏
  • 身体修复肠道功能时需要帮助吗？
  • 身体调节免疫系统时需要帮助吗？
  • 关于补剂的一些注意事项
  • 排查 问题表
  • 第九章 享受美食，享受健康
  • 何时开始恢复食物？
  • 如何恢复食物？
  • 恢复食物的顺序
  • 为什么以前经常吃的食物现在会导致如此剧烈的身体反应呢？
  • 一生的健康
  • 词汇表
  • 总结
  • 应避免的食物
  • 可以食用的食物
  • 鱼类和贝类的硒健康值
  • 版权声明
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出版方

北京科学技术出版社

北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。