4.0 用户推荐指数
心理学
类型
可以朗读
语音朗读
93千字
字数
2021-10-01
发行日期
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主编推荐语
揭秘自信秘籍，拥抱真正的自信。
内容简介
你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？心理学杂志为你介绍了有关自信的研究成果和专家，向您展示如何培养真正的自信心。
真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为优选的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。
目录
- 版权信息
- 序
- 前言
- 如何使用本书
- 我们的专家
- 第一部分你有多自信
- 第1章 你眼中的自信是什么样的
- 寻求个人化的定义
- 自信意味着放手去做
- 每个人都有“it”因素
- 自信只在旁观者的眼中
- 自信是多维度的
- 第2章 为什么你想要自信，也需要自信
- 低自信正是一个不错的起点
- 识别自身的自信需求
- 进行自我分析
- 是缺乏自信还是自信被摧毁
- 第3章 自信就是悦纳自己
- 关注他人，会让你处于自信的状态
- 知道自己正在做正确的事情
- 真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动
- 第二部分你为什么缺乏自信
- 第4章 你缺乏自信的根源何在
- 自信是天生的还是由环境决定的
- 你的荷尔蒙和自信
- 第5章 当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办
- 破解羞怯的迷思
- 把弱点放在一边
- 充分准备，以克服低自信
- 从公开发言恐惧到驾驶恐惧
- 寻求专业人员的帮助
- 避开负条件作用，让自信状态保持下去
- 第6章 打击自信的15个因素
- 以自信为目标
- 经常性的负面思维
- 周围充斥着消极的人
- 教你表面性自信技巧的人
- 积极的肯定
- 假装微笑
- 表演自信
- 过度分析过去
- 盲目攀比
- 贪图轻松的生活
- 精疲力竭
- 喝酒减压
- 现代城市生活
- 难缠的人
- 一成不变
- 第三部分如何学会自信
- 第7章 自信是你学得会的技能吗
- 自信的关键在于提升自己
- 自信可以通过切实可行的方法获得
- 动机是你与自信之间的黏合剂
- 行动改变你大脑的生化反应
- 第8章 你渴望哪种类型的自信
- 世界各地的人对自信的看法
- 好的自信，还是终极自信
- 过度自信应该被赞赏吗
- 自恋并非自信
- 第9章 培养自信的15个习惯
- 评估你自己
- 坚持学习
- 培养自己的意志力
- 讨论自己那些积极向上的经历
- 弱化你那些最糟的想法
- 放下思考，付诸行动
- 摆出好的身体姿势
- 做到膳食均衡
- 锻炼
- 五分钟晨练
- 培养正确的呼吸习惯
- 照顾好自己
- 把家变成“天堂”
- 互相支持而非竞争
- 与自信的人在一起
- 第10章 每天跟踪自己的自信状况
- 日常生活
- 家庭生活
- 工作生活
- 社交生活和约会
- 身体意象生活
- 后记
- 系列丛书
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评分及书评
4.0
11个评分
- 给这本书评了5.0
我对自信替代自卑更有主意了，并用在麻麻身上，太好了
给这本书评了5.0值得一读再读的自信魔法书，英国麟销杂志《心理月刊》为你量身打造，七位不同领域的自信心研究专家共同解读，帮你打造由内而外的自信！
给这本书评了3.0方法是方法，实践是实践。我们希望这本书能帮助你理解什么是真正的自信，同时让你明白如何培养真正的自信。当然，搞清楚自己为什么会不自信也很重要，但我们不会对此做过多的讨论。我们相信，了解自身现状的成因是件好事，但我们同样清楚，你之所以买这本书，是想告别过去，成就最好的自己。
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出版方
中国人民大学出版社
中国人民大学出版社成立于1955年，是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足，我们在积聚书香与赓续文脉之时，也有一点小小的向往，在徜徉中拢住自我与他者的目光，给天下读书人一点点温暖。
