主编推荐语
内向者的自我认知与成长提案，拯救内向者的深层困扰。
内容简介
你不想说话，别人却以为你高傲孤僻；你爱倾听，别人却以为你优柔寡断；你只想安静，别人却以为你不敢发声；你不想打电话，只想用文字交流，却会给沟通带来误会和麻烦。
内向的人总是在职场中被“透明化”，在人际关系中被“边缘化”，这给他们带来很多心理上的困扰。其实，内向不是一种性格缺陷，它就是性格的一种。本书作者生动描述了内向型人格的特质，分析内向者在职场、沟通、亲密关系等场景中碰壁时，该如何找到摆脱困境的方式。作者还分享了内向心理咨询指导案例，从这些内向者的故事中，你会重拾自信，找到与内向性格和解的方式。
内向又怎样，你本来就很棒。你有自己行走的速度、做事的节奏和沟通的方式。希望这本书能帮助内向者正确认识和了解自己的本性，找到内向性格背后的心理需求，发掘内向性格的优势，主动规划属于自己的生活方式。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 推荐语
- 前言
- 01 内向人格画像
- 龙猫属性的人
- 关键词：距离感 长情
- 揭秘内向性格密码
- 关键词：低社交欲望 非现实性
- 乙酰胆碱式的人生
- 关键词：多巴胺 乙酰胆碱
- 内向性格的隐藏优势
- 关键词：尽责性 自我觉察 亲和力
- 02 社交能力的关键，在于心态
- 心态不对，会再多的社交技能也是白费
- 关键词：社交心态 行为抑制
- 不合理认知1：我需要像外向者那样社交
- 关键词：社交需求
- 不合理认知2：我不能犯错
- 关键词：社死
- 不合理认知3：我怕别人不喜欢自己
- 关键词：“好感的1:2:7法则”
- 场景方案
- 缓解身体焦虑的3个小方法
- 03 慢热的人，更懂得什么才是沸腾
- 我不是冷漠，我只是慢热
- 关键词：第一印象
- 慢热能帮我抵挡所有的不真诚
- 关键词：脑回路长 安全感
- 与慢热的人，请深交
- 关键词：浅层关系 深层关系
- 好的关系，慢一点也没关系
- 关键词：节奏
- 场景方案
- 快速融入新环境的2个方法
- 04 你不会聊天，不是因为嘴笨
- 为什么我总是不知道说什么
- 关键词：“话废”意义感 注意力方向
- 主动式聊天：说你所喜欢的
- 关键词：寒暄 兴趣
- 我不说话，是因为我更愿意听你说
- 关键词：积极回应 倾听 50%原则
- 冷场也没关系
- 关键词：顺其自然
- 场景方案
- 正向沟通：一个情商很高的说话技巧
- 05 你不必讨人喜欢，你需要的是被讨厌的勇气
- 冲突恐惧症
- 关键词：逃避 讨好
- 不亏待每一份热情，也不讨好任何一种冷漠
- 关键词：自我苛责 心理适应机制
- 你要学会表达愤怒，当然也可以选择愤怒地表达
- 关键词：目标 发脾气 内在的声音
- 冲突是常态，有些事不是让路就能解决的
- 关键词：接纳 解决
- 场景方案
- 以和为贵，还是正面硬刚
- 06 关系中，和谁在一起真的很重要
- 社交中可以被动，选择朋友要主动
- 关键词：自我瘫痪 主动选择
- 任何消耗你的人，多看一眼都是你的不对
- 关键词：控制 制造内疚 习惯性抱怨
- 别让无底线的信任毁了你的生活
- 关键词：信任强迫症 信任门槛
- 成年人的分寸感，是一种点到为止的默契
- 关键词：心理边界 学会拒绝
- 场景方案
- 场景1：拒绝话术
- 场景2：如何与讨厌的人相处
- 07 安静，是一种独特的异性魅力
- 我喜欢你，但我不敢爱你
- 关键词：隐藏情感
- 不要把你喜欢的人想得太好
- 关键词：积极错觉 冒充者综合征
- 你比自己想象的要迷人
- 关键词：清晰稳定 倾听 真诚 内在性感
- 不管别人觉得你好不好，都先把自己变好
- 关键词：无为而治 “迷之自信”
- 场景方案
- 让你喜欢的人快速爱上你的小技巧
- 08 长久的感情，是陪伴出来的
- 哪有那么多人生如初见，最难得是多年后仍相看两不厌
- 关键词：刺激-价值观-角色理论
- 越是相爱的人越容易吵架
- 关键词：差异 心理现实
- 大多数情感内耗都是由于期待过高
- 关键词：透明度错觉 偏爱
- 少反思自己敏感，多想想是谁在背后逼你发疯
- 关键词：被动攻击 冷暴力
- 场景方案
- 场景1：期待太高是慢性毒药
- 场景2：沟通=争吵
- 09 如何度过人生中那些难熬的时光
- 创伤是人生标配
- 关键词：创伤 心理弹性
- 情绪创伤：不要什么都往心里去
- 关键词：情绪创伤 压抑
- 情感创伤：如何放下一个很喜欢的人
- 关键词：代偿转移法 思维反刍 受害者情结
- 生活很“渣”，没有人可以避免它的“出轨”
- 关键词：节奏
- 场景方案
- 不开心时，内向者能治愈自己的43件小事
- 10 职场中，学会内向式表达
- 为什么越踏实的人越容易被忽视
- 关键词：认知吝啬者
- 好的表达，需要框架
- 关键词：语言表达框架
- 如何克服演讲焦虑
- 关键词：目光压力 视觉想象技术
- 怎样说服别人
- 关键词：中心路径说服 外周路径说服
- 场景方案
- 通过销售工作来提升自己的表达能力，靠谱吗
- 11 话少，也可以很厉害
- 成功的人，大多内向
- 关键词：存在感 影响力
- 为人：修炼属于你的气场
- 关键词：气场 低权力语言 身体语言
- 处事：成为别人眼中不可替代的人
- 关键词：核心价值
- 生死疲劳，热爱是解药
- 关键词：自主性功能
- 场景方案
- 如何缓解权威恐惧
- 12 内向者的人生路线图
- 出生
- 关键词：先天因素
- 出生至1岁
- 关键词：安全感 回避型依恋
- 1岁至3岁
- 关键词：自主性 依赖型人格
- 3岁至6岁
- 关键词：主动性 选择性缄默
- 6岁至12岁
- 关键词：自我价值感 自卑
- 12岁至18岁
- 关键词：自我同一性 角色混乱
- 18岁至25岁
- 关键词：亲密感 优势领域
- 25岁至35岁
- 关键词：婚姻 核心价值
- 35岁至55岁
- 关键词：陪伴 自我实现
- 55岁以后
- 关键词：自我完善 与自己和解
- 延伸阅读：自我发展的年轮
评分及书评
- 给这本书评了5.0对不起，我可能对人过敏
“内向者是典型的低社交欲望者。他们远离社交，不是因为害怕，而是觉得没兴趣。” 本书从内向人格画像启至内向人生路线终，解读了社交、慢热、关系、安静、感情、自愈、职场、话少等，有理有据地缓解致郁，自然而然地触发治愈，思维密集度不高，知识密集度不低，比如：乙酰胆碱式人生 = 深度思考 + 谨慎行动，你喜欢＞我喜欢，内向者慢热但也慢冷。对不起，我可能对人过敏，没关系，我一定待人真诚，“读自己的故事，爱自己的宇宙，开心上的花。”
给这本书评了4.0阅读心得相信很多人都有一个烦恼，在很多人面前太胆小，不敢说出自己的意见，不想去面对很多人，而自己一个人的时候，悠然自得。其实独自一个人，也是一种社交。自己一个人在房间里，遨游自己的小宇宙。没有喧嚣，只有属于一个人的平静。其实，太内向也是一种天赋，可以自己认真地思考、了解这个世界。不必害怕自己的内向，每个人生下来就是有用的，正所谓天生我才必有用，试着把自己的缺点当成一种优秀，自然而然，你就自信起来了。
给这本书评了4.0内向者的知己如果你是一个内向的人，还在为自己的腼腆、害羞、社恐、总是委屈自己而苦恼。拿起这本书吧，它是你的知己。它懂你……。爱内向的自己从接受自己是一个内向的人开始吧。
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
