体育与运动
类型
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123千字
字数
2018-01-01
发行日期
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科学抗阻训练助力增强体能和改善身形
内容简介
本书阐释了抗阻训练的生物力学机制、训练效果及合理营养的重要性，介绍了正确的抗阻训练器械使用方法和拉伸、举重及保护技术，指出了选择动作练习和训练负荷的方法，解析了胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心和全身抗阻训练动作的准备活动、执行步骤和正误做法并提出了针对性的练习方案，并讲述了抗阻训练计划的制定方法，旨在帮助读者通过科学锻炼增强体能、改善身形和提升运动表现。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 版权声明
- 免责声明
- 内容提要
- 译者序
- 抗阻训练从入门到精通
- 致谢
- 抗阻训练基础
- 第1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法
- 第2章 掌握拉伸、举重和保护技术
- 第3章 学会如何选择练习和训练负荷
- 第4章 胸部练习和训练负荷
- 第5章 背部练习和训练负荷
- 第6章 肩部练习和训练负荷
- 第7章 上臂练习和训练负荷
- 第8章 腿部练习和训练负荷
- 第9章 核心练习和训练负荷
- 第10章 全身练习和训练负荷
- 第11章 完成你的第一次训练
- 第12章 训练计划设计原则的应用
- 第13章 学习如何控制训练变量使训练效果最大化
- 第14章 制定自己的训练计划
- 答案
- 专业词汇表
- 单位换算表
- 参考文献
- 关于作者
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
