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69千字
字数
2021-03-01
发行日期
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主编推荐语
精力管理：用好精力做重要事，提高效率。本书教你实用技巧，表格和自我训练，成为自信高效之人。
内容简介
精力是效率之本。没有精力，就没有效率。精力管理，就是通过管理精力的使用情况，达到高效做事的目的。精力管理的核心在于把*好的精力用到*重要的事情上去。这是一本为了帮助大家更好地进行精力管理而撰写的书。本书着重介绍了精力管理实用技巧、表格与自我训练方面的内容，让大家学会用“清单思维”去掌控和利用精力，通过循序渐进的实践和分析去优化自己的精力使用情况，帮助大家成为更加自信、高效的人。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章为什么精力管理比时间管理更重要
- 第一节 比时间管理更重要的事
- 第二节 什么是精力管理
- 第三节 精力管理的核心原则
- 第四节 精力管理的关键步骤
- 第五节 如何进行精力管理
- 第六节 如何使用这本书
- 本章小结
- 第二章记录精力——发现你的精力现状
- 第一节 精力分配记录：你的精力都去哪儿了
- 第二节 工作休息节律记录：你的精力分配合理吗
- 第三节 专注与干扰记录：是什么耗费了你的精力
- 第四节 精力记录：你的精力是否足够旺盛
- 第五节 压力释放：影响精力的重要因素
- 第六节 习惯记录：你的精力是否被用于真正值得的地方
- 第七节 身体与精力记录：激发最佳精力的身体能量
- 本章小结
- 第三章目标与精力管理——目标与精力的合理匹配
- 第一节 让精力与目标匹配
- 第二节 让目标变清晰，让精力有的放矢
- 第三节 让目标变得更容易实现
- 本章小结
- 第四章习惯养成——如何创造充沛的精力
- 第一节 发现好习惯与坏习惯
- 第二节 福格习惯模型
- 第三节 养成习惯的7种武器
- 第四节 培养习惯的3个黄金步骤
- 第五节 培养习惯案例及实践
- 本章小结
- 第五章压力管理——彻底告别压力与疲惫
- 第一节 什么是压力
- 第二节 你现在的压力水平：压力评估
- 第三节 是什么让你产生了压力：压力源分析
- 第四节 压力管理的核心方法
- 第五节 通过饮食、运动、睡眠管理压力
- 第六节 冥想减压法
- 第七节 心理体能练习
- 第八节 对写作能力零要求的彭尼贝克写作减压法
- 第九节 让你快速放松的ICS减压法
- 第十节 认知改变压力管理
- 第十一节 时间管理改变压力
- 本章小结
- 第六章专注与自控掌控精力，开启高效人生
- 第一节 走神与专注力：冥想法提高专注度
- 第二节 用自动行为提高专注力
- 第三节 计时法提高专注力：番茄工作法
- 第四节 自控练习
- 第五节 避免手机干扰
- 本章小结
- 第七章劳逸结合——找到最优的工作节奏
- 第一节 休息与工作为什么要有节奏
- 第二节 发现你自己的工作节奏规律
- 第三节 休息的节奏
- 第四节 高效工作节奏
- 本章小结
- 第八章思维精力——重塑不疲倦的大脑
- 第一节 大脑为什么会疲劳
- 第二节 怎样让大脑更好地休息
- 第三节 让大脑不疲劳：自动化
- 第四节 让大脑不疲劳：能量供应
- 第五节 让大脑不疲劳：莫法特休息法
- 第六节 让大脑强壮：锻炼大脑的耐力与专注力
- 第七节 建立大脑使用的仪式
- 本章小结
- 第九章情绪管理——积极情绪=旺盛精力
- 第一节 情绪与精力的关系
- 第二节 谁控制了情绪
- 第三节 保护情绪
- 第四节 获得积极情绪：事前控制情绪
- 第五节 获得积极情绪：事中控制情绪
- 本章小结
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评分及书评
3.8
4个评分
给这本书评了5.0很少评论，这本书是我觉得为数不多的好书之一，实操性较强
给这本书评了3.0思维方式不错，太多表格反而降低了效率，制造了新的焦虑，而且从各种资料拼凑出来的合集，没有什么创新点
出版方
中国法制出版社
中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
