心理学
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143千字
字数
2022-09-01
发行日期
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主编推荐语
一本给成年人的低内耗修炼手册。
内容简介
你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。
行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。
书中行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，成为更好的自己。
在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。
目录
- 版权信息
- 前言 从今天起，请过低内耗人生
- Chapter 1 情绪提案 你要高薪，更要高兴
- 01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住
- 02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃
- 03 你要高薪，更要高兴
- 04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配
- 05 维持低内耗，需要什么思维工具
- 06 在10分钟内，让濒临失控的情绪好起来
- 07 低内耗的人，“翻篇力”很强
- Chapter 2 行为提案 不说硬话，不做软事
- 01 好看很难，长期好看却简单
- 02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯
- 03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍
- 04 我当然不建议戒掉容貌焦虑
- 05 女人赚钱就是硬道理
- 06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱
- 07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事
- 08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界
- Chapter 3 生活提案 自律上瘾，才是人间清醒
- 01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？
- 02 自律上瘾，才是人间清醒
- 03 自律星人的时间术
- 04 早上5点起床15年，真正的价值不在于早起
- 05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣
- 06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累
- 07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度
- Chapter 4 沟通提案 所谓“言值”高，就是会好好说话
- 01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”
- 02 好的沟通力，价值几个亿
- 03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值
- 04 赶紧把自己当作网红来培养吧
- 05 读书笔记，让我遇见更好的自己
- Chapter 5 工作提案 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
- 01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷
- 02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
- 03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？
- 04 三十而立，是学历的“立”
- 05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步
- 06 比起熬夜，“熬日”更可怕
- Chapter 6 家庭提案 一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵
- 01 结婚，是先领证再学习
- 02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家
- 03 把婆媳关系当成一件小事
- 04 不要被“密集母职”的社会风气绑架
- 05 一个人在家带孩子，顺便享受生活
- 06 把老公培养成高段位的育儿合伙人
- 07 愿女儿活得生猛而自由
- 08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑”
- Chapter 7 内养提案 是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐
- 01 你要休假，不要“假休”
- 02 职场人士下班后再休息就晚了
- 03 精时力管理，以“能量守恒原则”过一天
- 04 低内耗的公式，让人生轻装上阵
- 05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧
- 06 做人开心的底层逻辑是做事专心
- 07 为什么有些人20多岁时平平无奇，30多岁却熠熠生辉
- 08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的
- 09 所谓“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己
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出版方
博集天卷
公司成立于2011年，中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品，拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴（排名不分先后）等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队，引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。
