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心理学 类型
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124千字 字数
2021-04-01 发行日期
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主编推荐语

精神科医生超过一万次咨询访谈的观察总结，脑科学和精神医学在敏感与创伤心理治疗上的深层应用，敏感的人摆脱焦虑，调整精力值，理清人际关系的实用方法

内容简介

很多人都被自己的敏感性格深深困扰，它让我们情绪大起大落，内心戏十足，畏惧社交，缺乏自信，容易有罪恶感，过度内耗，总是讨好迎合他人，察言观色，但又经常不被理解，被人认为“想太多”“玻璃心”“矫情多疑”，严重的还会发展成抑郁。

《管理敏感》这本开创性的书，通过完整严谨的脑科学和精神医学理论体系告诉我们，敏感是可以管理的。一个人性格敏感，说明他的精力没有用在恰当的地方，而且消耗速度比普通人快。敏感还和过去的某些心理创伤有关，需要我们勇敢正视。

在这本书中，全教授通过特别挑选的40个案例和16条法则，告诉我们如何管理敏感，善用敏感。书中所附诊断表和图表，如“抑郁症筛查对照表”“忧虑清单”“人际关系列表”“压力量表”等，帮助读者检查自己的状态，对生活中的多余之人，无益之事做个清理，及时断舍离，以避免继续耗损精力。同时作者还针对敏感之人的典型症状，给出了个性化、差异化、有针对性的心理处方。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • CHAPTER 01 敏感的人大多因为内心有伤
  • 1. 走进精神科的患者
  • 2. 被压抑的心理创伤
  • 3. 只有自己知道的隐形创伤
  • 4. 敏感要有度，不能超过底线
  • 5. 童年经历的影响
  • CHAPTER 02 把敏感变成优势
  • 1. 史蒂夫·乔布斯与密集恐惧症
  • 2. 艾萨克·牛顿与神经衰弱
  • 3. 温斯顿·丘吉尔与“黑狗”
  • 4. 舒曼与精神分裂
  • 5. 泰格·伍兹与易普症
  • CHAPTER 03 31位来访者与医生的心理处方
  • 1. 高敏感人群
  • 2. 总是想起丈夫做过的对不起她的事
  • 3. 情绪波动大，跟任何人都合不来
  • 4. 怀疑同事们都在议论自己
  • 5. 总觉得自己得了大病
  • 6. 精力过盛引来的祸端
  • 7. 由一件小事触发不愉快记忆
  • 8. 不会变通的人
  • 9. 锁门强迫症
  • 10. 飞机恐惧症
  • 11. 对上级的恐惧
  • 12. 想要获得所有人的认可
  • 13. 一到考试就拉肚子
  • 14. 听不得批评的固执男
  • 15. 稍有不顺就想到死
  • 16. 永远达不到父母的优秀
  • 17. 依赖安眠药入睡的女人
  • 18. 是记忆力下降还是老年痴呆
  • 19. 注意缺陷多动障碍
  • 20. 陷入心理创伤的泥潭
  • 21. 不被理解的产后抑郁症
  • 22. 没人关注点赞就焦虑
  • 23. 晚上必须得大吃特吃才舒服
  • 24. 驾驶恐惧症
  • 25. 总是怕麻烦人
  • 26. 无缘无故头晕
  • 27. 被学渣儿子气到失忆
  • 28. 被查出乳腺癌以后
  • 29. 不明原因的牙疼
  • 30. 对楼层间噪声格外敏感
  • 31. 新型冠状病毒肺炎疫情导致的忧郁
  • CHAPTER 04 停止内耗，善用敏感
  • 1. 因敏感而成功的餐饮店老板
  • 2. 摆脱酗酒父亲的阴影，走向成功的社会工作者
  • 3. 战胜死亡冲动的基金经理
  • 4. 克服舞台恐惧症的大提琴手
  • 5. 战胜抑郁症的公司负责人
  • 6. 战胜视线恐惧症的老师
  • 7. 克服酒后失控的餐馆老板
  • 8. 四次元思路让她当上了作家
  • 9. 战胜厌食症的饰品店老板
  • CHAPTER 05 管理敏感的16条法则
  • 1. 通过练习管理敏感
  • 2. 打造良好的表情和语气
  • 3. 摆正头部，会给人舒适感
  • 4. 照顾一下敏感的肠胃
  • 5. 让身体完全休息下来
  • 6. 给自己找一个安全基地
  • 7. 与人交往大而化之
  • 8. 每天在固定时间起床
  • 9. 建立成熟的痛苦防御机制
  • 10. 明确自己喜欢什么，讨厌什么
  • 11. 多在家人身上投入时间
  • 12. 不要被过去记忆中的情感操纵
  • 13. 担心未来没有用，活在当下吧
  • 14. 构筑牢固的人际关系网
  • 15. 不要制造敌人
  • 16. 把敏锐的感觉转移到无关紧要的地方
  • CHAPTER 06 整理忧虑、整理人际关系
  • 1. 忧虑可以分为四类
  • 第一阶段：制作一个忧虑清单
  • 第二阶段：忧虑清单中需要马上解决的事
  • 第三阶段：忧虑清单中需要马上解决且需要与别人商量的事
  • 第四阶段：忧虑清单中，需要马上解决且自己可以解决的事
  • 2. 让自己舒服的人&不舒服的人
  • 第一阶段：让自己不舒服的人及不舒服的理由
  • 第二阶段：让自己舒服的人及舒服的理由
  • CHAPTER 07 多余的精力，要用对地方
  • 1. 敏感大多源于多余的精力
  • 2. 从精神压力到生病
  • 3. 精力有限，高效使用
  • 后记
  • 附录
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评分及书评

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出版方

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